michail

tak sobie napisałem tia ludu ale jestes nerwus!!!ojeju. Tak Michail nie odzywka ale na diecie juz cienko idzie a tez nie ma czasu nikeidy jesc wiec tylko uzupełniam... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

nie no Michail , opowiedz o tym chłopakowi jak pyta co to SFD confidential czy co ? jak już się pochwaliłeś że robiłeś to opowiedz , sam chętnie posłucham

Czy te 8 serii po klacie Ci strczą? Jeśli tak, to po plecach zrób: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem w siadzie na skośnej ławce 4 x 8 - stałym 120 skund przerwy 2. Uginanie w oparciu o udo 3-4 x 8 stałym 60 sekund przerwy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-22 15:06:31

FU - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion www.kulturystyka.pl/atlas Kłóć się z Michailem Chyba że Michail według Ciebie też nie umie poprawnie wykonywać ćwiczeń

[...] w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by faku (skompletowane przez michaila)

oke:) Ale mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie o trening aerobowy Michail powiedział: PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

Jak widac Michail tak to ulozyl wiec nie moze byc to bledne. To bardzo kompetentna osoba w tym temacie i tym samym jego plany sa najwyzszej klasy.

Przepraszam ze wchodze w temat. Michail mam pyanie kiedys widzialem twoj trening rozlozony na 2 dni raczej masowy ale przy zachowaniu kondycji czy cos takiego (moge sie mylic) chcialbymm go zastosowac do SW. Moglbys mi podac link do tematu bo przeszukalem juz mnowstwo postow i nie moge znalezdz. Z góry dzieki.

Michail moglbys rzucic na to okiem :) Bymbyl wdzieczny bo juz od jutra chcialbym pomalu wystartowac z treningiem. Myslalem o trenowaniu na siłowni czwartek i sobota. Z góry dzieki za pomoc.

Wpisz w wyszukiwarkę słowo"pośladki"- szukaj wg.tematu. Zajmuje mniej czasu niż pisanie tutaj... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 14:16:06

A czytałeś Atlas:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzieki Michail, czasem nie mam juz sily Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

I ja też-w końcuy po coś siedziąłem tyle czasu nad tym biednym AĆ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może to jakaś stara kontuzja? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail tak. Ale ile mozna ??? Kiedys daaaawno cos mi sie stalo w to sciegno podczas lazenia po gorach. I od tamtej pory wlasnie chyba podczas ciezszego treningu mnie boli a podczas za ciezkiego sie 'psuje' i nogio podniesc nie moge -=GumbasS=-

Panowie,ale Wy uprawiacie kulturystykę,czy przygotowujecie się do bicia rekordów w pompkach?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail obecnie jest w szpitalu, walczy z chorobą i w dodatku nie udziela się już na sfd, na pewno Ci aktualnie nie odpiszę.

Chodzi mi o to ze kiedyś był taki temat http://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_-_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html gdzie były robione rozpiski przez Michail

No wlasnie po to Ci podal Michail linki zebys nie marnowal naszego czasu na wykladanie podstaw po raz N'ty. Jak poczytasz i ulozysz trening samodzielnie to go tu wkleisz i zapytasz o sprawy konkretne ale nie elementarne. Cierpliwosc jest cnota ...