o kurde to ja mam odwrotny problem bo mam za duze ydk i w stosunku do ud. Nigdy niecwiczylem ydek - ale pewnie to ze gram wyrobilo mi ydki. Michail - robie twoj trening cykliczny n amase i powiedz mi czy mam trenowac ydki czy raczej odpuscic, chcialbym zeby mi na razie juz nie rosly.
Dasz rade Odkad zaczolem czytac sfd a wlasciwie tylko dzial trening to przewijaly sie dwie osoby Ty i Michail. I do dzisiaj wlasnie ten dzial kojazy mi sie z Wami. pozdro
Moja rada- zdecyduj się co jest priorytetem-ścianki czy siłownia Jeśli wspinaczka to układaj tygodniowy rozkład zajęć pod to-powiesz-pomoge Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Michail, jeszcze pytanko do tego "treningu z szafą". Ile czasu utrzymaywać się w górze, ile powtórzeń i ile serii. Domyślam się, że od pewnego poziomu warto trzymać w rękach jakieś obciążenie. Bambo2
Nie warto i co ważn e nie unosimy się za wysoko,ale trwamy nieco ponad ziemią-im wyżej tym mocniejsze przeciązenia dla dysków międzykręgowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Bambo , ja na gwiazdkę dostałem taką ławeczkę. Wydaje mi się że daje większe możliwości niż szafa. ( w temacie prostowników rzecz jasna ) Poczekajmy ,może Michaił się wypowie. Każdy ma swój Mount Everest
Poczytaj posty podwieszone. Tam jest dosłownie WSZYSTKO. PS. Dawno mnie tu nie było, ale cóż Michaił prowadzi cykliczny to i masa w górę:P Zajrzę znów przy wycince.
oto linki ktore przeczytasz! http://www.sfd.pl/temat161108/ CKD by qaz http://www.sfd.pl/temat194384/ redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd http://www.sfd.pl/temat89657/ dieta zrob to sam by tyka http://www.sfd.pl/temat92199/ odchudzanie poradnik by michail
j/w Michail ma racje oczywiscie moje zdanie na ten temat , niech najpierw ułozy diete masowa bez odzywek a dopiero z biegiem czasu i stazu bedzie wzbogacał ja w odzywki i suplementy
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]