michail

Michail powiedz mi czy po stosowaniu takiego ACT rzeczywisice sa widoczne rezultaty ????????? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Cześć Michail chciałem się spytać ciebie które grupy najlepiej ze sopbą łączyć podczas treningu mięśnie i jeszcze raz mięśnie

Michail: z calym szacunkiem, ale przed kilkunastoma minutami zalozylem takowy temat i to wlasnie w dziale TRENING http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99685 A Ty odesłałeś mnie na tę stronę... będziemy się kierować w kółeczko? :) Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź

Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate waże 69 kg mam 183 cm wzrostu chciał bym aby przyrosła mi masa czy jest jakiś trening na mase?? >>>ŚlIwA<<<

świetny post Michail (to mnie zresztą nie dziwi) zaraz zaczynam ćwiczyć Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-04-28 22:15:17

Witam cie .. Michail Ja mam takie zapytanie... Nie wiem jaki mam sobie obrać program mam 15 lat i nie znam sie na tym jeszcze...:/ potrzebowal bym programu a nie wiem gdzie go mam zdobyc ... ;/ Pomocy i Z góry dziękuje...

[...] dziwnie sie na mnie patrza że tak smiesznie cwicze na wszystkim ,bez odpoczynku(wg.planu Michaila)ten trening robi swoje zaraz lepiej sie czuje.nabraki ze sprzetem niema co narzekac,michail dał taki konkretny atlas.troche pouczyc sie teorii,włożyc w to troche wysiłku i od razu łatwiej.mniej pytan retorycznych Serdeczne dzieki dla Michaila.pozdro

Witam was... ;] ponownie... Michail thx. za rade... przeczytalem od poczatku ... :] i przeanalizowalem ... co moge robic na swojej silowni a co nie... i jakis tam plan jest ... ;/

Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) wariant masa siła spokojne ruchy w umiarakwoanym tempie ( ale miał być brak przerw między cwiczeniami ) przerwy jedynie miezy [...]

Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) Pisałeś o "bez przerw" - to właśnie jest [...]

42 minuty > no i własnie o to sie rozchodzi na peirwszej stronie jest napisane 20-40 minut w zalezności od lcizby obwodów co do przerw to miałem wrażenie ( teraz wiem że mylne ) że pomiędzy ćwiczeniami nie ma przerw i płynnie między nimi przechodzimy. przerw jest 9 po 30 sekund = 270 + 120 po całym obwodzie = 390 sekund = 6,5 minuty 120 po [...]

Darek dzięki Michail o nic tak naprawde nei walcze , jesli coś jest dla mnie nei jasne i ciągle wydaje mi sie że myśle dobrze to chce konkretnych argumentów , teraz j e już dostałem EOT pozdrawiam

Michail rozpoczynam ACT (jestem nowicjuszem) mam w pokoju atlas kettlera classica 100 (http://www.fitness4you.pl/details.php?id=50), sztange, hantle i mam prosbe do Ciebie o podpowiedz jak zamienic elementy z twojej propozycji treningu: Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na [...]

Michail jest loozik ja sie po prostu chciałem dowiedzieć czy moge robić martwy ciąg bez żadnych spięć

ok,tylko bez bicia prosze tak na serio to dzieki o juz chcialem cwiczyc tym sposobem,dostosuje sie do gotowych zestawow.dzieki Michail!

Michail trening ACT jest naprawde ciekawy i dobrze na mnie dziala...zastanawiam sie czy mozna go stosowac na dluzsza mete?Tzn wiem ze czas stosowania act powinien wynosic jakies 6-8 tygodni ale czy mozna do niego wracac pozniej chociaz nie jest sie poczatkujacym,wydaje mi sie ze tego rodzaju trening moze pobudzic niektore miesnie do rozwoju.Co o [...]

Michail dzieki,tak myslalem ale lepiej sie eksperta zapytac. Pozdrawiam!

michail - moze poprawisz? http://www.sfd.pl/temat209905_strona2/ bo zaczyna robic sie spam w moim poscie POZDRO

Michail czy mógłbyś napisać ćwiczenia do ACT bez użycia żadnych maszyn itp.? tylko te podstawowe EDIT: OK juz znalazłem odpowiedź na moje pytanie jest na 4 STRONIE by brutus. Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-18 21:29:48

Witaj Michail! Pisze w twoim poscie bo ty w moim podałeś adres do tego i zgodnie z tym co jest w nim napisane (głównie chodzi o kolejność) stworzyłem swój plan ACT, taki który mi najbardziej pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na [...]