michail

Drogi Michail, niepotrzebnie usunąłeś nasze dwa ostatnie posty - bo przecież oba były w przyjaznym tonie i wynikało z nich jasno, że właśnie doszliśmy do porozumienia :) Niniejszym z mojej strony ściskam łapkę wirtualnie

ok mam! Michail - wszystko spoko, ale mam takie pytanko. napisales ze powtorzen ma byc od 12 do 20, cwiczen jest 14 w obwodzie, trzeba by dojsc w koncu do robienia 4 obwodow prawda? nie za duzo czasu by to zajelo? sam robie Twoj trening ACT na 12 cwiczen, jestem na 4 obwodach i zajmuje mi to dosyc duzo czasu (ale przerwy miedzy cwiczeniami robie [...]

dzięki michail %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Michail 1-tak zgadza sie, mam wiekszy staz, a co za tym idzie, mam za soba juz okres kiedy mialem z soba 3-miesieczny okres cwiczen. W sumie od pol roku cwicze biceps raz w tygodniu, co wynika raczej z braku tak duzej motywacji jak kiedys, jak i braku czasu. W jego "wieku" robilem ta grupe 2 razy w tyg. i efekty byly wiecej niz [...]

No i w końcu się zrozumieliśmy A dla kolegi: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Michail ja znalazlem rozpiske trojbojowa i dodalem do niej szrugsy i wyciskanie na barki .

Michail, alez ja jestem spokojna I nie chodzilo mi o to, ze moja odpowiedz bedzie wiazaca, ale nie chcialam tez "zmuszac" cie do pracy, a potem sie wypiac Rozumiesz chyba, o co chodzi. No i bardzo dobrze, ze jednak sie zdecydowales. Informacji mamy szukac w watku na Treningu, czy jak juz cos opracujesz, to dasz nam znac tutaj? Lukrecja [...]

Michail, kiedy i gdzie nas poinformujesz o tych ćwiczeniach?? W tym wątku, czy może będzie jakiś oddzielny?? Już się nie mogę doczekać :) Monia

Bul bardzo dziękujemy za info. Wiemy, że Michaił ma problemy ze zdrowiem i w żadnym wypadku w takim momencie nie wymagamy od niego nic. W końcu sam zaoferował to za darmo. A wiemy ile kosztuje trener indywidualny. Cóż pozostaje życzyć zdrowia Michaiłowi i zająć się treningiem. Pozdrawiam

A co się stanie z działem trening cykliczny? dział zmieni po prostu prowadzącego, bo chyba nie zostanie zamknięty? Jak nie ma raczej co liczyć na powrót Michail tzn. że to uzupełnianie swoich postów w dziale jest chyba już bezsensu. Czy będzie inny prowadzący i można liczyć na kontynuację?

Hubet w temacie http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jest taki sam odstep pomiedzy klatka jak u mnie (poniedzialek i czwartek) plan nie jest za dobry bo dopiero mam miesiac neta to nie mialem okazji poczytac:D:D jeszcze jakas dietke musze ulozyc:D aha czyli klatke powinienem trenowac razem z tricepsami?? [...]

NO dzieki Michail ale za duzo to mi nie dalo.Prosze o indywidualna rozpiske na moje predyspozycje!!! dzieki z gory!!!

Very thanks Michail. ale nie rozumiem jednego. Mianowicie "Na barki wyciskania daj jako 2, a jako 1 unoszenie bokiem "

mhm Michail , jak ejst z konkursem w tym miesiącu ? żyje ta akcja jeszcze i co z suplami na poprzedni miesiąc ?

OK-Cichy-coś skrobnę Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cichy-nie wyrabiam z czasem-robię aktualnie dział "Dla Pań" na główną-to jest ważne,bo nie ma nic dla kobiet,a zieloni niech poszperają w archiwum. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rozumiem Michail Zalezy mi na tym treningu,poniewaz pisalem go przy koledze i specjalnie dla niego,poniewaz wiem jakie on juz potrafi cwiczenia wykonywac... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

1.wprwadzenie czegos takiego ze nowy post jest najpierw wysylany do moderatora danego dzialu a on decyduje czy post moze sie pojawic.(unikniemy dzieki temu postow typu mam malego itd) HEHEHEHE- TO NIEWYKONALNE- JAK SOBIE WYOBRAŻASZ PRACĘ MODERATORA- DYŻUR CAŁODOBOWY?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

UTOPIA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Póki co możesz jechać takim planem: poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 4x8 wyciskanie z klatki głową w góre 4x8 rozpiętki 3x8 przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x8 środa - plecy, [...]