michail

sztangielki pomoga ci na utrzymanie rownowagi miesniowej a plan na sile to napisze najlepszy michail w grupie siłowej, wiec mozesz sobie go skopoiwac zapewne _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

no świetnie dzięki, michaił napisał tylko jak zawsze "ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA IV-"SIŁOWA"" prosiłem na początku o konkretny plan no ale ok. rozumiem go. dzięki coś wymyśle -----ようこそ-----

No dobra, ale niewiem czy czytałeś ATLAS ĆWICZEŃ by Michail, jest tam napisane, że w treningu na mase robi się każdą partię raz w tygodniu a porządnie, ale także trening niepowinien trwać więcej niż 60 min btw, jeśli można wiedzieć to jaki jest twój staż na siłce??

Atlas Ćwiczen-polecam-czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mialem Ci przypomnac Michail wiec przypominam hehe

zyga18- 3 razy w tyg Michail- przypominam sie znowu

Michail-moglbys mi odpowiedziec na moje pytania na poczatku tej strony?bo juz robie drugi tyd ten twoj trening i niewiem czy dobze

Michail(albo ktos kto jest obczajony w cyklicznosci)-a mozesz odpowiedizec na moje pytania??

przypominam sie Michail

W jakim sensie ten plan ma być cięższy od poprzedniego? On już był znacznie wybiegający poza Twój staż... Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-10-06 20:31:46

Klapcioch-czy ty uważasz,ze sprawy forum kręcą sie tylko wokół twoich wydumanych problemów.Poza tym za tydzień może znów coś będziesz chciał zmieniać-zdecyduj sie,czy jesteś członkiem Forum dlatego,że chcesz się czegoś nauczyć,dowiedzieć,czy żeby zawracać dupę Mateo i innym zarządzającym.Są dużo istotniejsze sprawy niz twoje częstozmieniające się [...]

Puszka-sorki,ale jesteś w błędzie-jeżeli było by tak,ajk mówisz-że tłuszcz byłby spalany jako pierwszy-to bylibyśmy cudem genetyki i nie byłoby grubasów-wystarczyłoby 2-3 razy w tygodniu pobiegac i juz z głowy tłuszczyk.Niestety nie ma tak lekko i jako pierwsze niestety spalane jest białko ,a dopiero w drugiej kolejności tłuszczyk.Pozdro/ [...]

No to może: 1-nogi+brzuch, 2-wolne, 3-klatka+trice, 4-plecy+bice, 5-wolne, 6-barki+brzuch 7-wolne, albo Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Brzucha celowo nie opisuję wiecej-bo mozna go dowolnie dodawać do innych treningów.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ok. Dzieki Michail.Juz sobie wszystko zanotowalem do mojego zeszytu:) To dzisiaj cwicze, jako w poniedzialek nogi i brzuch. Wiec, to bedzie tak: nogi: -przysiady z ciezarem 5 serii 15,12,10,8,8 -wykroki ze sztangielkami 12,10,8,8 -uginanie podudzi z ciez. 12,10,8,8 -wspietki na ksiazce 15,12,10,8,8 brzuch: -klasyczne [...]

Trenuje według tego planu Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 12 10 8 kazda seria z większym cięzarem Wyciskanie sztangielek na ławce 30% -12 10 [...]

[...] posilkiem a snem nie ma wiekszego znaczenia ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-06-30 14:12:11 Jeszcze jedno czytam post o odzywianiu przy treningu cyklicznym i tam michail napisal ze w dni nietreningowe laczymy dwa posilki potreningowe w jeden o zmniejszonej zawartosci... ale nie napisal czego domyslam sie ze chodzi o to zeby zmniejszyc [...]

Krasnall spotkamy się w sadzie jak jeszcze kilka razy mnie obrazisz-jutro wysyłam Ci zwrot pieniązków i+ rekompensate za czas, kóry były poza Twoim portwelem-wg najwyższych stawek procentowych NBP Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Wiesz, gdyby Michaił (w sprawie filmu) lub Mateo (w sprawie koszulek) reprezentowali jakąś dużą firmę będącą moim kluczowym dostawcą (np. takim od którego dostaw zależy byt mojej firmy) to byłbym pierwszym który nie dałby im spać spokojnie tak długo, aż ich produkty nie byłyby terminowo dostarczane (lub gdyby to było niemożliwe do egzekucji, [...]

Chciałem tylko zwrócić ci uwagę na to że Michail na pewno ma swoją moralnośc która nakazuję mu być uczciwym, ale oczywiście mogę się mylić a to że stawiam kilku osobom tak poważne zarzuty nie wyszło chyba samo z siebie, podziwiam twoją odwage, niewielu by sie na to zdobylo, może to początek sporych zmian na forum... Co do Mateo, to uważam że [...]