michail

Fotografie i opisy ćwiczeń pochodzą ze "Sportowca" z lat 80-tych: Oto ćwiczenie 1-sze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Kolejne ćwiczenie-tym razem na uda: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kolejne-ciekawe ćwiczenia-mąło kto o nim pamięta: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kolejne ćwiczenie-tym razem na tył ud: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

+opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Niestety-łopata nikomu się nie nałoży rozsądku-od kolegi jedynie zależy ile wyytrzyma rozsądnie trenując Tutaj zawsze moze zapytać Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Masz tu ACT Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Oczywisce tabelka ma byc pod 3 punktem Michail ty znasz ta tabelka bo byla podwieszona pod inny post. Jeszcze od pazdziernika bede bral sp80 dla uzupelnianie diety + tcm

teraz dopiero zauważyłem "przeniesione przez Michail z działu fotografia" sorki pozdrawiam +Cahir+

Ad. Michail: Przyszedl do mnie tylko twoj e mail o konkursie, zaden moderator nie wysylal poczty na temat wspolnej narady. Bo z tego co widac w innych dzialach to jest wybor jakiejs jednej osoby. Najwieksze zastrzezenia mam do dzialu MMA: sorki ale kim jest qubiec ? Nie widuje takiej osoby zbyt czesto na forum, skoro ktos aktywny w dziale to ktos [...]

Ćwicze na silowni w piwnicy. Mam tam tylko wolne ciężary, ale wszystkie ćwiczenia da się robić. Robie wg mnie dobre plany treningowe, bo są zaczerpnięte z sfd (made by Michail).

Michail jak zawsze pierwszy. Dave tez byl jednym z najlepszych. Masz soga czy jak to tam sie mowi heh ... Wielkie dzeki,czekam/y... numer GG 3725177

Krótko i na temat bravo Michail!!! Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Michail do Ciebie tez mowilem

Przecież mają posty podwieszone, niech sami sobą ułożą - posiądą troche wiedzy o tym, a nie na gotowca wydrukują i zrobią jak niebedą wiedzieli co "jest 5"... Polecam wam ZAPOZNANIE SIĘ Z CYKLICZNOŚĆ I MICHAIL'A oraz Postami podwieszonymi.

"Na bicesy złą kolejność mu doradzasz. Do autora - zacznij od bazowego uginania ze sztangą - najlepiej prostą z progresją potem 1 - max 2 kształtujące ze sztangielkami - nie przekraczaj 10 serii jeśłi są wykonane poprawnie to stykną na bicepsy/" Do Michail Zgadzam sie z toba, nie wiem dlaczego, ale jakos nie zauwazylem tego bledu. [...]