michail

Michail .... na 97 stronie umieściłem pytanie o suple... jeśli możesz to proszę o odpowiedź

eh Michail pytanko mam wczoraj byłem na siłowni ale chory byłem a teraz jestem i biore antybiotyk myśle że do wtorku mi przejdzie i pójde na siłownie ale od 3 tygodni biore Kreatyne brać nadal?? czy przerwać cykl?? myśle że brać nadal ale chcę się upewnić.... Đon Kamikaze ********** SFD user

łokej Michail przyjete do mozgu dzieki

Michail co to jest supinacja? Nadgarstki miają być cały czas ugiętę ? pozdrawiam +Cahir+

JERIKO w dni treningowe: rano naczczo 30 minut przed pierwszym posiłkiem 5g i zaraz(albo 10-15min) po treningu 5g i za pół godziny dopiero możesz coś obchasać w dni nietreningowe: rano naczczo 30 minut przed pierwszym posiłkiem 3g i wieczorem 2h po ostatnim posiłku 3g MICHAIL - Kiedy Twoja książka wyjdzie?? pozdrawiam!

Michail bo mi nie odpowiedziałeś.. czy jak jestem chory i od poniedziałku chce wznowić trening to musze robić jakieś wprowadzenie ?? czy moge tak od razu

Witam. Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś [...]

Michail postanowiłem ćwiczyć ostro siłowym póki co wszystko ok siła idzie super a najlepiej to odczułem w nogach w 2 tygodnio zrobiłem przy przysaidach z ledwością 2 powtórzenia z 80 kg a w tym przy większej ilości powtórzeń dałem rade z tym samym ciężarem czyli 80 x4 póki co siła idzie i to baardzo.

Michail kiedyś się rozciągałem dość tak intenswynie bo co 2 dni po 40, 50 min wliczając rozgrzewke zauważyłem lekki spadek siły w ćwiczonych miejscach teraz znów chciałby zacząć się rozciągać ( całe ciało ) tylko nie wiem czy to nie koliduje z naszymi treningami. Moim priorytetem jest siłka.

Michail powiedzial bys mi czy z moja kontuzja... moge dalej cwiczyc... ??? a jak tak to czy uwazac bardzo na plecy i unikac cwiczen martwy ciag, przysiady itp... ???

Michail - wszystkie cykle. Chcę się zapoznać jak są rozłozone poszczególne cykle jako całość. I cykl -1 str II - ? III - ? IV - ? V cykl - 95 str

Michail ostatnio moje kiedyś kontuzjowane kolano (przez zbyt szybkie zejście do bardzo głebokiego przysiadu i odbicie się ud od łydek) teraz mam uczucie że czuje moje kolano no i tak jakby takie jakieś starte mam zamiar sobie kupić glukozamine hiteca no i nie wiem czy kończyć nogi bo został mi już 5 tydzień tylko jeśli chodzi o nogi. Acha po [...]

Michail nie wiem czy to dzieki temu treningowi (bo dopiero w tydz jade) to dzisiaj na klateczke elegancko na ostatnia seria 60kg wziolem sam bez zadnej pomocy(2 pow) :] a zawsze robilem z z... tak samo na wyciskaniu w skosie 2x22,5kg tez sam no gosc mi tylko sztangielke podal :] i 1 pow pomogl a potem sam... i na trica bralem spokojnie [...]

Mam nadzieję, że zrobimy potem trochę regeneracji, bo stawy źle znoszą ten cykl. Jak będzie Michaił?

Michail ja juz jutro uderzam na silownie i w sumie chyba nie musze robic wprowadzenia,tylko ze teraz wypada mi cykl ten mocniejszy czyli 4 tydzien,to to jest troche ciezko co radzisz??

Michail bylem chory tydzien i teraz przypadalby mi tydzien 4 cwiczeń,ale ten tydzien jest ciezszy niz tydzien 5,wiec chcialbym sobie zamienic,bo nie chce sie szarpac tak od razu teraz mocno.

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

Witaj Michail ponownie, podana dieta i krótki opis do niej to wszystko co mam byś bardziej poznał moją sytuację, Ciebie proszę o ogólne wskazówki treningowe zgodnie z Twoim zainteresowaniem. Ćwicze 3 m-c po 6 przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x [...]

Michail a jest taka opcja ze jak nie zdazysz z nowymi planami to od nowego tygodnia moge cwiczyć wedlug IV cyklu az wrzucisz nowe? pozdrawiam

Michail...postaram sie zrobic lepsza rozgrzewka moze cos da...co do zmniejszeniu ciezaru...tylko ze tym ktorym robie robie sopkojnie zaplanowana ilos powturzen...a to strzela mi nawetprzy malych ciezarach... a co do zmiany cwiczen tych raczej nie mam na co zmienic..(wyciskanie na barki, w skosie glowa w gore....itp)