OK-to zrobię coś na stronę głowną-jest tego troszke-sporo podstaw,ale u nas widze luke w tym temacie-więc zapodam chętnie-tylko dajcie mi troszkę cxasu-wszystk stukam ręcznie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
I JESZCZE TO -NA RAZIE TYLE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38647 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
/Będzie tego więcej,ale teraz walczę z Domeną Doping.pl i rozumiecie... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Trening budujący (masowy), który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, [...]
Sorcia Michail ale odwiedzam te strone dopiero czwarty raz i jak czytam te pytania to musze im odpowiedziec a tu ktos im robi takie numery to nie moge sie opanowc.
Zgadzam się w zupełności(jak zawsze)z Mawashi.Popróbuj tak,a potem zovbaczymy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No ba- to do "sportów extremalnych" z tym Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Michail - wlasnie o to od dluzszego czasu chcialem spytac jak rozwinac dolna czesc czworobocznych przy szrugsach i podciaganiu sztangi wsluz tulowia jakos nie potrafie wyczuc tej partii co prawda ostanio jej nie cwicze (jestem w ostatnim tygodniu silowki z Twojego treningu 100 dni...) ale zawsze jak cwiczylem kaptury jakos nie potrafilem dojsc do [...]
Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]
Michail mi sie wydaje ze zaliczam sie do grupy 2 b trening jest na 3 mies.tak?? i czy da sie ten trening wykonac przy pomocy sztangi i chantelek bo troszke nie zrozumialem tego dokladnie ale jutro po praktyce dokladnie sobie to przeczytam teraz juz jest troszke puzno narazie . JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie stać cię a na papierosy masz przestań palić to już będzie kasa ten plan jest słaby i nie rozumiem co znaczy np bic siedząc wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html Domator poczytaj te linki http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]