michail

Michail zgadza sie-w drugim obwodzie nie moge juz podniesc tyle samo ile w pierwszym,a jakbym w pierwszym robil od poczatku z hantlami 7 kg to wydaje mi sie ze w tych cwiczeniach ktore wymienilem bedzie to za malo.

Michail-a odpowiedz mi jeszcze czy moge zamienic francuskie wyciskanie sztangielki za glowa oburacz na wyprosty ramion lezac,a wyciskanie sztangielek na rozpietki?

michail, chcialbym sie dolaczyc do cyklicznosci, od ktorego miejsca mam zacac, od cyklu 1 z zeszlego roku?

Michail powiedz mi czy wioslowanie hantlem w opadzie moge zastapic czyms innym,bo te cwiczenie z tym obciazeniem jakim dysponuje jest bardzo proste i wogule sie nie mecze.Moze masz jakies inne propozycje(moze byc cos ze sztanga).

Michail-takie pytanie-zdobylem drazek i teraz moge juz sie podciagac,sek w tym,ze o ile w pierwszym obwodzie zrobie 9 podciagniec,to w 2 i 3 juz tylko 6-pomyslalem zeby podciagac sie wiec tylko w pierwszym obwodzie,a potem wioslowac hantlem-robic tak,czy pozostac przez 3 obwody przy podciaganiu?

Mam to samo pytanko co poprzednik, po jakim czasie po posilku mozna rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno [...]

Stanley, pozstaram sie odpowiedzieC na twoje pytaniA, mam nadzieje ze michail (on tu rzadzi) nie bedzie na mnie wkurzony. 1. Suplementy, jak nie masz za soba dlugiego stazu treningowego to spokojnie mozesz sie bez nich obejsc, na poczatek wystarczy trening i odpowiednia dieta. bEZ PORZADNEJ DIETY SUPLEMENTY I TAK CI NIC NIE DADZA. 2. dieta, [...]

STANLEY, o dietach masz wszystko tutaj http://www.sfd.pl/temat105824/, w tym poscie dowiesz sie wszyskigo co potrzebujesz. Troche tam jest do poczytania, ale warto pswiecic czas, nie zniechecaj sie za szybko, ukladanie diety to ciezka sprawa, ale nagroda bedzie wielkia. mozesz zreszta pojsc na latwizne i poszukac w tamtym poscie diety juz ulozonje [...]

michail a dokladniej to kiedy to wszystko startuje, bo wlasnie złapałem zapalenie oskrzeli i jest dupa

Postaram sie odpowiedziefc na wasze pytania. TAJEMNY Pierwsze 6 tygodni to cykl wprowadzajacy, wiec jak cwiczyles troche predzej to jakos ujdzie jak opuscisz te pierwsze 10 dni mysle, przyloz sie bardziej do pozostalych czterech tygodni i bezdie dobrze. chyba ze predzej nie robiles zupelnie nic to radze po prstu byc te 10 dni do tylu. nic w ten [...]

SPOKO MICHAIL, jakos przezyjemy a czym iwcej doradców tym lepiej. A rodzina to podstawa i zawsze jest na pierwszym miejscu, wiec chyba Ci wszyscy za zle tego nie beda mieli, pstaraj sie jak najszybciej jednak ruszyc ta cyklicznoscia, bo czekam i pewnie nie tylko ja z niecierpliwoscia. na falii, pozdro for all

Witam serdecznie! Na początek wielkie pozdrowienia i podziękowanie dla Michail’a i innych za zaangażowanie i cierpliwość :D. A teraz do rzeczy. Jestem totalnie początkujący – wcześniej styczność z siłownią miałem tylko i wyłącznie amatorsko – bez konkretnego planu i bez konkretnej diety – rezultaty?! [...]

Mam pytanie odnośnie cykliczności. Michail podajesz na pierwszej stronie różne programy. Mamy sobie jakiś wybrać? Czy pomieszać - jestem zielony stąd tak głupie pytanie.

[...] 2 ćwiczeń -dałeś podciąganie na drązku i martwy c w jednym wierszu i m./c nie zauważyłem daj: 1.drazek 2.wiosłowanie 3.m.c Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dokładnie i lepiej uaktywnia trzustkę i wydzielanie insuliny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-24 14:25:25

[...] 0,0 W- 0,8 K- 48 Żółtko jaja kurzego B-16,3 T- 31,9 W- 0,7 K- 354 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-26 21:12:07

Trenujesz w Sopocie na "Leśnym" i nie mieszkasz w Polsce?? To masz daleko na siłkę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Z "Floty" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Od razu, ale jeśli jesteś z 3-miasta to możesz zaoszczędzić na wysyłce- będę u Janka to możemy się spotkać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Loozik- nie uciekam Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/