Poczytaj posta "Zanim zapytasz o radę w tym dziale" i zainteresuj się treningiem ATC który jest dla ciebie najodpowiedniejszy ze względu na twój brak doświadczenia z treningami siłowymi - kurczę gadam jak Michail "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru [...]
Ale ten plan układał Pan Michał Sulewski (Michail) a z tego co widziałem figuruje On na tym forum jako ekspert więc myślałem, że Jego plan będzie dobry dla mnie. Jaki trening wg Ciebie byłby dobry dla takiej osoby jak ja? Z tego forum jak patrzyłem to większość radzi opierać się właśnie na tej stronie (ATLAS). Koledzy, którzy nie znają SFD również [...]
maciek1993 Dzikeki ommen rozwin swoja mysl sinner dlaczego do bani? x_pulse_x raczej srednio to widze u siebie krzych666 izometryki to dobra alternatywa Ze tez nie pomyslalem... No w sumie mozna dac SS, ale jak na mnie slabo dziala SS raczej lepiej mi wchodzi normalne wykonywanie. Czawaj Nie przepadam z tylnimi siadami, a przednie wrecz [...]
Witam Michail mam prosbe. Skonczylem 6 tygodni na twoim planie i jestem bardzo zadowolony z efektow. Teraz bede mial przymusowa 5 dniowa przerwe, ktora potraktuje jako regeneracje. Po niej chcial bym zaczac jakis kolejny konkretny planik z systemu MASS jesli to nie sprawi ci problemu Troche danych o mnie: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * [...]
coś wymyśliłem, plisss oceń Michail poniedialek - muay thai wtorek - siłka środa - muay thai czwartek - siłka piątek - --- sobota - siłka niedziela - --- CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II OCZYWIŚCIE ZACZYNAM OD CYKLU I :) ocen i napisz uwagi, czy to ma sens ? z góry dzięki dieta baaardzo wazna, dla mnie wazniejsza niż sam [...]
Michail dzięki za odpowiedz na ten temat i za ten plan. mam do dyspozycji sztangę i sztangielki czy mogę zamienić : uginanie nóg w leżeniu --> na uginanie nóg stojąc na podwyższeniu przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie do brzucha --> na wiosłowanie sztangą lub półsztangą wyciąg stojąc oburącz prostowanie --> na francuskie wyciskanie [...]
No w sumie macie racje, jezeli ktos bardzo dlugo dziennie przebywa to racja, sam tak kiedys mialem Ale trzeba sie liczyc z tym ze forum dzisiaj jest a jutro koniec, tym bardziej ze sytuacja jakas dziwna jest ze Mateo nie da zadnego znaku, co dziwne Michail tez siedzi cicho....
Generalnie polecam wszystkie ćwiczenia na m.grzbietu(szczególnie góry) i m.obręczy barkowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
1 sprawa- jesteś chyba za bardzo napalony- widze po sposobie odpowiadania. Nie zakładaj z góry że wiesz wszystko i tylko ty możesz komus pomóc 2. Jesteś zbyt pewny siebie. Zresztą swoja wiedzę opierasz tylko na forum- szkoda :) 3. Temat nie jest po to żeby dyskutować o jakimś treningu- masz pomóc chłopakowi więc wiesz troszkę kultury :D --- [...]
szkurrrrrrr , zaj**iscie juz zrobilem badania a teraz piszecie ze.....fajnie dalem 2x40zl w bloto? w poniedzialek beda wyniki widze ze kazdy ma inne opinie takie strzelanie to jest teraz , prosze jak ktos nie jest pewny to niech sie nie bawi mną bo źle mi sie moze skonczyc MIchail po miesiacu znow clomid oraz hcg ? mimo ze clomid juz byl? [...]
nie ze sprawdzam !!! tylko lubie miec sprawdzone informacje bo jedni mowia tak inny inaczej i pozniej nigdy nie wiem dlatego warto sie spytac nawet dwa razy zeby miec pewnosc... ja przynajmniej tak sadze nie zebym cie sprawdzal bron boze michail !!
trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]
co do cwiczen - podejrzewam ze wiekszosc tutaj ludzi bedzie cwiczylo podobnie do mnie, czyli tak jak zalecaja na forum (Michail) - jeśli twierdzisz, że czytałeś mój profil i moje wypowiedzi to chyba powinieneś dojść do wniosku, że ćwiczę swoim planem, a nie jak tutaj zalecają
Przede wszystkim PEŁEN ZAKRES RUCHU Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/