michail

Róbcie sami, ważne żeby trening był inny, a nie wciąż taki sam. Ta gęstość co ją kiedyś skomponował Michaił bardzo mi się podoba. Ćwiczę już nią miecha i działa, ale zap*****l jest straszny.

Michail juz tak sie "zjawia" od kilku miesiecy

Cahir Co niby kurde pozostawisz bez komentarza??? Co??? Nie mam netu w domu. Mam chore dziecko. Coś jeszcze? d****ne uwagi pozostaw dla Mamy, albo rodzeństwa...lub kolegów na podwórku.. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-06-06 18:23:22

Michail tak trudno było o tym powiedzieć wcześniej ? Znikasz , niema cię niewiem jak długo. Pojawiasz się z pytaniem czy kontynuujemy cykliczność, większość opowiada się za tak. Mowisz że all będzie następnego dnia , mijają 3 dni i znów nic niema. Jak ja mam w ciebie wierzyć jeszcze. Skąd mam mieć zaufanie ? niemam do ciebie żalu, wszystko robiłeś [...]

Też jestem w połowie gęstości i efekty co najmniej bardzo zadowalające. Michail - welcome back my Master .

Ja też nie będę zapeszał, cieszę się po cichu i życzę powodzenia we współpracy z komputerem, wiem jakie potrafi spłatać figle, dysk mi wczoraj wysiadł jade na starym 3 gb. I teraz tak, gęstość jako taką zrobiłem( tą co ją niegdyś ułożyłeś) i chciałem niezwłocznie zmienić trening, gdyż do tego już się za bardzo przyzwyczaiłem. Z tym że rzeźba mi [...]

hehe dobra, to dobra dieta od pazdziernika :-], taka masowa a teraz pytanie Michail czy moge jechac gestosc na zmiane z rzezba do pazdziernika ?? a potem mase zaczne w kontynuacji gr 2 lub gr 3 rozpoczne pozdrawiam

Michaił, a kiedy byś (orientacyjnie...) wrzucił tę rzeźbę? Po weekendzie? Zmieniony przez - gumski w dniu 2004-06-23 10:57:22

Michaił, to jak coś wymyślisz coś w mej sprawie daj znać albo zapodaj linka do jakiegoś odpowiedniego treningu. Jeszcze tydzień lub dwa robie ACT i chciałbym ruszyć.

Ostatnie 3 miesiące sięgają jeszcze końców cyklicznego treningu siłowego wg, wytycznych podanych przez ciebie. Potem była regeneracja jakies 3 tygodnie i chyba prawie 2 miesiące gęstości którą kiedyś stworzyłeś Przy czym był to trening doprawdy ciężki i na końcu zupełnie wygasłem, nie miałem już ochotyi siły trenować dalej w ten sposób co [...]

Właśnie zbieram materiały co do drugiej grupy i nie wiem czy nie doczytalem bo 154 strony to troszku jest czy moze nie ma cyklu szustego tzn planu treningow??Apropos co bedzie dalej?? Można tak rok w rok trenowac czy czas przejsc na inną grupe??Dobra robota ogolnie pełen ukłon dla autora ja nie wytrzymalbym z niekturymi komentarzami !!Przy [...]

Michail: Co sadzisz o tym zebym przez cale wakacje cwiczyl ATC+Aeroby(z 2 razy w tygodniu) nie ukrywam ze ten trening mi pasuje poniewaz sa wakacje i nie bardzo jest ochota na dlugie wyczerpujace treningi. Mozliwe ze na caly Sierpien wyjade takze rzezby nie mam juz co robic.

generalnie teraz nie robieACT ... bo dalej ciągnę gestość... w tamte wakacje nie robiłem progresji, ale w którejś regenaracji pomiędzy cyklami treningowymi Michail zaproponował ACT z progresją i ćwiczyło się całkim dobrze...

witam, ja robie takie act (jest to 1 tydzien act, ktore podawal na poczatku Michail) : 3 razy w tygodniu, 2 obwody, przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w obwodzie 30 sekund, przerwy miedzy obwodami 2 sekundy, 15 powtorzen w cwiczeniach. Chce na tym jechac z kilka tygodni, by pozniej znow gestosc zarzucic Jak uwazacie, cos zmienic? pozdrawiam

[...] ktos pytał, ale nie chce mi się czytać aż 150 stron :( oto pytanko: czy po cyklu wprowadzającym w tej grupie trzeba zrobić trening regeneracyjny? jeśli tak to ile i jak powinien wyglądać? i czy mogę brać kreatyne podczas cyklu tego na mase z tej grupy? jeśli nie, to dlaczego? michail coś pisał chyba że nie poleca kreatyny w tej grupie... dzięki

Michail a jak tam? Wszystko się uregulowało w sprawach prywatnych ?

jeeee fajnie Michail, pozdrawiam

Dzięki Michail za informacje. jak ty to robisz że masz dla "nas" czas?? :) jak bym był dziewczyną to dostał byś całusa :P

Michail !! Jak podzielić ten trening w jaki dzień jaką partię?

Ja pomagam brejdakowi na budowie to tak raczej średnio z kasą.No ale lepsze to niż niC!!heh! A tak wogle E cartman orientujesz sie moze jak ta cykliczność ma wyglądać??Coś jak przed rokoiem, czy jakieś diametralne zmiany??Hmm!! Mam nadzieje ze juz niedługo Michail wstawi jakieś artykuły odnosnie treningów, diety i suplementacji w cykliczności bo [...]