michail

Zacznijmy od tego,że nie da sie w pełni rozwinąć pleców tylko jednym ćwiczeniem.Trening powinien zawierać przynajmniej po jednym ćwiczeniu na szerokość i grubość pleców.Wyodrębnione powinny być również ćwiczenia na dół grzbietu-najlepiej odpowiem wstępem do rodziału AĆ-trening grzbietu: "UWAGI OGÓLNE: Mięsnie grzbietu są, według niektórych [...]

Zebate przednie.A z tym różnicowaniem zaangażowania poszczególnych grup mięsniowych,to jest bardziej złożona sprawa-nie polega jedynie na ugieciu,bądź nie łokci. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sonbaty-powiem tylko tyle,że masz ładną żonę-te fitneski to mogłyby jej buty czyścic,ale poważniej to masz niezłe doświadczenia-mnie sie nie udało nigdy powaznie zabrać do obfotografowywania z naszymi championami,a szkoda bo byłoby na co popatrzeć-ehh.gdyby człowiek kiedys pomyślał. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Masz sporą niedowagę. Przy nietete dietach łatwo o dysproporcje. Może winnaś zmienić styl żywienia i popracować całościowo nad całą sylwetką, żeby było proporcjonalnie(cykliczność dla pań by Michaił np.) A o odchudzeniu nóg było tutaj dużo tematów, poszukaj. Pozdrawiam

dziekuje michail wshedzie shukalam tabel wartosci odzywczych ... sog leci jak nic pozdrawiam i jeshcze raz dziekuje przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

witaj michaił. widzę że znasz się na temacie. nie mogę znależć tylko treningu stacjonarnego(obwodowego) dla mężczyzn. bez zbędnej filozofii robię 12 stacji po 12-14 ruchów(obejmujac wszystki partie mieśniowe podczas jednego obwodu),doszedłem już do 6 obwodów tylko ja trenuje 5-6 razy w tygodniu.poza tym boksuje 2 razy w tygodniu w sekcji.ale nie [...]

Ide sobie poczytać bo wypiłem właśnie kawe i jakos spać nie mogę . Przypomne sobie co nieco, bo w końcu trzeba sie wziać porzadnie za siebie. Oczywiscie good job Michail . Pozdrawiam DeeJaaVuu

witaj Michail:) Prosilabym o twoja rade bo juz nie mam nikogo bvy mi w tym pomogl. Cwicze do jakiegos czasu, codziennie rano o 8 00 na silowni bieznia 60 min tetno takie jak powinno byc, 3 razy w tyg trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe [...]

co drugi dzień to cykliczność Michaiła, post podwieszony, każda grupa 2 razy w tygodniu, masz zresztą tu, bardzo ładnie to wszystko zestawione, zresztą przygotował to sam Michaił, także napewno jest dobre, tylko to na trochę większy staż treningowy, też zastanawiam się czy za dwa tygodnie na to nie przejde

a jakie ćwiczenie moge dać na dwugłowe ud(mam tylko sztange, ławeczke i drążek)? czy mam ćwiczyć brzuch? ile powinienem cwiczyć tą mase, zakładam że 12 tyg, czyli do końca marca, poza tym zrobiłem se przerwe w vale tudo, kiedy będe mógł wrucić na treningi vt? raz Michail mówił że można chdzić na takie zajęcia i robić mase. chciałbym wrucić we [...]

METR-czekamy !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Rozumiem,że chcesz stosować gainera,ale powinieneś pamiętać o normalnej diecie-piszesz,że przebywasz poza domem przez duzą część dnia-proponuję pojemnik na jedzenie(niwielki wydatek),lub termos(odrobinę większy wydatek)i branie jedzenia ze sobą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail to ty robiles zdiecia? pusc do nich jakis tekst z bardziej szegolowym opisem np chcilbym wiedziec jak czesto ten gosc cwiczy i czy ma dokladnie ulozony podzial cykli trenigowych np. masa, sila, dynamika, i jak to sie ma do sezonu? czy moze we wlasnym zakresie cwiczy intuicyjnie? .

Arka Gdynia Rugby chodziłem przez jakiś czas na treningi , ale wole tem sport oglądać jak uprawaić , choć nie powiem czasmi na plaży sie pogra z ziomami. Ale nie zapomne kiedyś jak poszedłm na pierszy trening podszedł do mnie zbusio (rybak) i rzekł najważniejsze to ****a mać nie bać sie i mnie ***noł według niego lekko w plery do tej pory mnie [...]

3 x w tygodniu katujesz bicepsy - nic dziwnego że nie rosną bo kiedy? A tricepsy po klacie - to samo. Ich tydzień też ma tylko 7 dni - jak Twój. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 19:52:13

Bicepsy pracują przy plecach a tricepsy przy klacie i barkach - poczytaj troszkę. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 22:02:12

dz Michail Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654

pomoze ktos ? :) michail , don garcia , billy kid , tomot ? :) albo ktos z doswiadczeniem :)

"przeciez kaptury to tez barki" chłopaki jak chcecie komuś doradzac to najpierw poduczcie się anatomii. Po pierwsze bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on [...]

Michail a ja mam pytanko:najpierw jest 2 tygodniowe wprowadzenie!!a potem już od trzeciego tygodnia trening którym mam jechć cały czas ???czy nie dopadnie mnie po np. 6 miesiącach stosowania stagnacja????,kiedyś mówiłeś że najlepsze na mase jest trenowanie 1 raz w tygodni jednej parti!!ja kto jest prosił bym cie o wytłumaczenie!!! CZy mogę [...]