REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ-PORADNIK-UZUPEŁNIONY

Diete teraz troche obcialem z bialka, gdyz mialem 400g dziennie. Teraz mam 240. Stosuje rotacje weglowodanami. Np pon 180 wt 220 sr 260. Szczotka chyba kreci 2 razy, rano godzine i po treningu godzine. Coz wszystko zalezy od organizmu, slyszalem ze Gluchowski musi jezdzic az 3 godziny.

Pozdrawiam

Kernel

witaj michaił. widzę że znasz się na temacie. nie mogę znależć tylko treningu stacjonarnego(obwodowego) dla mężczyzn. bez zbędnej filozofii robię 12 stacji po 12-14 ruchów(obejmujac wszystki partie mieśniowe podczas jednego obwodu),doszedłem już do 6 obwodów tylko ja trenuje 5-6 razy w tygodniu.poza tym boksuje 2 razy w tygodniu w sekcji.ale nie aerobuje się. myślisz że jest ok?
ps.czytałem kiedyś żeby robić każdego dnia poszczególne partie(co jest totalną bzdurą)trening wymyśliłem sobie sam i myślę że każdy potrzebuje indywidualnego planu odpawiadającego organizmowi. pozdrawiam i sog za pracę


Bez trudu nie ma cudu

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

GRUPY V i VI

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Masz problemy z tyciem. Nieraz próbowałeś(aś) pozbyc się zbędnego tłuszczu, ale wyciskane z siebie siódme poty nie dawały efektu. Przyczyna tkwi w diecie <tzn. silnej woli :) >. Sam trening na niewiele się zda. A dlaczego? Poznajcie mechanizm głodu

"Raz wychodowanych komórek tłuszczowych nie da się usunąć. Przybywa ich tym więcej, im więcej dostarczamy organizmowi energii, której nie jest w stanie przerobić na bieżąco. A gdy powstaną - wciąż domagają się zapasów. Dlatego nawet po odchudzaniu mamy mamy tendencję do tycia. "Pusto, pusto, pusto!" - awanturują się komórki tłuszczowe. Budzą głód. W mózgu znajdują się regiony odpowiadające za sytość i głód. Który ma działać, decydująsubstancje chemiczne (neuroprzekaźniki) uwalniane pod wpływem sygnałów dochodzących z układu pokarmowego. Nad wszystkim czuwa leptyna - "hormon zadowolenia" wydzielany przez komórki tłuszczowe naszego ciała. Te nie oddają swoich zapasów bez walki. Gdy się odchudzamy i zużywamy wewnętrzny tłuszcz, zmniejsza się poziom leptyny w organizmie. W mózgu podnosi się alarm. Żołądek uwalnia hormon głodu - grelinę. Ta sprawia, że w mózgu tworzą się substancje stymulujące ośrodek głodu i blokujące ośrodek sytości. Jemy. Jelita, by nie ulec przeciążeniu wciąż przybywającym jedzeniem, stopniowo uwalniaja hormon sytości PYY3-36. On mówi mózgowi: "Stop, poczekaj". Zostaje odblokowany układ sytości. Przestajemy jeść. Jeśli jednak przyjęliśmy na tyle mało kalorii, że opustoszałe komórki tłuszczowe nie napełniły się z powrotem, poziom leptyny jest wciąż niski i historia się powtarza."

...a wtedy dzieci rewolucji podniosą dumnie głowy

Hej!!

Chciałabym zrzucić 10kg zbędnej wagi
czy pomorze mi w tym CLENBUTEROL

SŁYSZAŁAM ŻE SĄ SUPER EFEKTY W KRÓTKIM CZASIE??

PROSZE O RADĘ

Aga

Takie pytania to do Dopingu....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czy w wypadku jak chcemy stracic zbedna tkanke tluszczowa i poprawic ogolna wydolnosc i sprawnosc organizmu mozna robic wiecej niz 30 powtorzen w jedej serii?

bALLabove

NIE POLECAM.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no lwasnie, piszecie tak wiele, a ja dowedzialam sie od kolegi (zreszta z forum) ze Thermal Pro (SNI) dobrze pomaga w odchudzaniu, przy oczywiscie dobrej diecie i odpowiednim treningu. co Wy na to? i co oni tam nazywaja "klopotami zdrowotnymi"? a pozatym stymulanty, co to za g*wno za przeproszeniem.. wiem niestety ze takie zeczy przewaznie pomagaja ;/

i am poison crazy lush

varda -

jakieś wnioski- ob nie rozumiem do końca??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM