michail

Michail: no tak, źle to ująłem. Ale wyjaśniłem powyżej The killer: zaczynasz dopiero i sięgasz po mete... ? Powodzenia, ja jestem zwolennikiem czystej masy (bez sterydów). xkondziox: "Ja w życiu nie wziołbym tego gówna nie mówiąc o innych dopalaczach" nie zarzekaj się... emate: każdy jest inny, i niech lepiej SCD ćwiczy brzuch... Magik: [...]

MaM małe pytanie Michail czy mógłbyś podać mi jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha raczej chodzi mi o ten dolny odcinek niewiem jak to sie fachowo nazywa :))))) jakie mam robic serie i ile-Będę zobowiązany :-> )))))))))))))))

Michail: też fakt! Ale moim zdaniem tu też śmiało można wrzucać plany itd. Bez konieczności zasypywania "treningu" nowymi postami... (które w większości się powtarzają...). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Michail: ok już wracamy... Chłopaki mógłby każdy z was rozpisać swój plan ? I jak możecie to na końcu wrzućcie takie info: Wyciskanie 12powt - xx kg itd (dla powtórzeń 15,12,10,8,6 - jak ktoś robi) Podobnie w przysiadach i martwym ciągu Będę wdzięczny. Ale bez ściem... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Nie było mnie trochę, ale tak to jest że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka [...]

Kileri: powróce 6 stycznia do treningów... trzeba nabrać siły by móc porachować kilku osobom kości... Poza tym dziś miałem lajtowy trening i wiosłowanie zrobilem 73kg x 5powt... Artur95: śmiało moge powiedzieć, że na forum jest jeden gość, który Tobą i każdym z nas zamiata... to 666 (wycisk: 305kg, przysiad 320kg, ciąg 315kg...). Ale w tym [...]

to jakim ćwiczyłeś planem jak zaczełeś? cyklicznym by Michail?

Yarekbboy - są też inne grupy, tyle ze Michail wszystko zaniedbal i kazdy musi sobie radzic sam... ale jakos dajemy radę ;)

Yarekbboy - są też inne grupy, tyle ze Michail wszystko zaniedbal i kazdy musi sobie radzic sam... ale jakos dajemy radę ;)

Mottor 16 - pewnie że tak, Michaił zrobił nas w siuśka i dał plan, który NA PEWNO nie było na siłę... Obadaj - http://www.sfd.pl/temat104858/strona46/ - i ile powtórzeń i serii jest? Poza tym - początkiem bym tego nie nazwał, bo był to cykl po prawie półrocznym treningu, a poza tym wcześniej ćwiczyłem jeszcze innym planem... :-] Druga sprawa - co [...]

Mottor 16 - luzik Niemiłosiernie mi się spodobało okreslenie poczatkujacego przez Ciebie, takiej teorii jeszcze nie znalem :) Moj braciszek zawsze powtarzal, ze mezczyzna bede po przekroczeniu bariery 100kg BTW - Michaił robi wielki powrót

AJAK, dałem rade bo Michail pomagał

Pomału- bo prawie śpię-o co idzie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] treningiem własciwym. Osobiście nie polecam WCALE łączenia treningu m.brzucha z treningiem grzbiewtu na jednym treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] cele to mimo ze jest troszke ciezko do w dalszym ciagu planuje robic mase, niestety minusem jest to ze moge chodzic na silke w pon,wt,czw,pia bo tak bym zrobil sobie trening michaila - masa latem a tek niestety musze klasyczny split 4 dniowy ciagnac" POPROSZE JAŚNIEJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Loozik Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam stretching na te pięty Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. Barki po klatce - błąd - w każdym niemal układzie. 2. Tricepsy w środę to już 3 dzien pod rząd, gdy pracują (wcześniej przy klacie i barkach) 3. Na klatkę za wiele wyciskań. 4. Plecy robisz w dzień po bicepsach - nie mają one czasu na regeneracje (bicepsy) potem zaś mają tylko 1 dzień i znów są trenowane - nie ujedziesz tak wiele. To moje uwagi [...]

[...] stąd, że PRIORYTETEM postawiłem sobie odpowiadanie na temat treningu, a pytań jest....więcej, niż się spodziewałem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

WITAJCIE-OTO SUEROWANE PROPORCJE SKŁADNIKÓW ODZYWCZYCH W DIECIE CYKLU I: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/