michail

Wszystko zależy od tego jaki był okres przed treningiem regeneracyjnym-jak cięzko i jak dluog trenoiwaliśmy-sam okres regenetracji może trwać i 4 tygodnie,ale nikt nie powiedział,że musi on być caly czas jednakowo lekki. Reasumując-należy mocno analizować swoje poczynania i dynamicznie układać plany.\ Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Wogóle dlaczego poniedziałek,wtorek,środa-zajedziesz się.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

dzieki, więc poczekam aż Michail tu zajrzy i mi doradzi, póki co będę się tego trzymał co napisałem

Jezeli Michail ulozyl tak a nie inaczej to zmieniach nie powinienes...niech Autor najlepiej sie wypowie

co do klaty to jedno ci poradze. Wywal rozpietki na maszynie. Rob hantlami.Bo na maszynie sa do dupe. pzdr.reszta to Wodyn Krzych666 i Michail pozdro.

Finder-sorki,że się tutaj wtrącam,ale wiesz:od słowa do słowa i zadyma gotowa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Z tyłu głowy to ciśnienie. Jak u Ciebie ze snem, regeneracją?? A serduszko oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie przeginaj-jakie leki-coś TY?? Wstawaj rano i kładź się wczesnie-w miare (22) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

CHODZIŁO MI O TO,ŻE ZWRÓCIŁEM UWAGĘ STRONCZKOWI Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może ja sę na coś przydam-proszę pytac Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dla sprostowania:Piotr Kryłow 49 cm, Iwan Poddubny 52 cm.Tak jak mówiłem zacytuję kilka zdań z książki Pavla(cytat z działu wyciskanie żołnierskie):"Aby dać ci jakiś cel, do którego można zmierzać, powiem, że w zamierzchłych czasach Piotr Kryłow wyciskał 32-kilogramowy odważnik 88 razy pod rząd.35-letni trener z ZSRR Michaił Lewczenko [...]

adzik123 dobrze Ci radzi ! Nie miałeś jeszcze styczności z ciężarem . . . Na początek ACT idealny ja też nim ćwiczę i po 2tygodniach widać jakieś efekty. Później przejdziesz sobie na FBW i będzie git. Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony A jak nie to tak jak podawał wcześniej kolega [...]

JESZCZE SŁYSZAŁEM O ; Wspięcia na palce 4s (20,18,16,14) ALBO 20,15,12,10,20 (BY MICHAIL) hmm wiec teraz nie wiem jaka ilosc powtorzen dobrac ;d Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-06-14 23:57:26

Michail czyli Ty zostajesz na sfd jezeli tak to ok

Michail ciesze sie ze zostajesz pozdro

Michail- loooz ciężko czytać ten topic na loozie. no właśnie może popiszemy coś na temat w końcu. np: Co jest z był modami?kto ich zastępuje? kto odchodzi bezpowrotnie a kto nie? itd itd pozdraiwam

ciesze sie ze np. Michail zostaje w treningu bo w razie "W" jest sie do kogo zgłosic jak by reszta odeszła pozatym tak sie głębiej zastanowić to kandydaci z dupy wzieci a ci napinacze to-buhahaha DUDEK zielony-<yes>- bedzie gnoił tych wszystkich metro (wreszcie władza) dobra ide do Was bo nie ma co tu czytac narazie

ja powiem tak na przykładzie działu trening: wybrać tym czasowo kilku gości co by tylko utrzymywało ten dział bez spamu itd a przez najbliższy czas niech wódz tego działu czyli Michail wybierze konkretnych modów i może ich pomocników co by utrzymywali dział bez spamu i różnego typu rzeczy. pozdrawiam

zeby zrozumiec plany wodyna trzeba pomyslec i wlozyc troche wysilku. ten sport nie ejst dal idiotow machajacych zelazem bez myslenia (Michail nie bierz tego do Siebie bo to nie jest o Tobie). Jak komus sie nei chce myslec nad tym co robi trudno jego strata. Jak jest mlody i od razu zacznie cwiczyc poprwnie wg dobrych zasad i z dobrymi zalozeniami [...]

Michail, dzieki za zaproszenie ale nie wiem, czy bede mial czas na 4 treningi tygodniowo. Dalej podtrzymuje prosbe o ocene planu :) Pozdro