No to pięknie-jak widzę opinie są podzielone- czyli...wiem ile wiedziałem-no może troszkę więcej Ogólnie tnx.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Michail, ale ja przy kazdym pytaniu dostaje cos takiego - o cokolwiek bym nie zapytal. Kiedys zapytalem czy lepiej jest trenowac w godzinach rannych czy popoludniowych - dostalem taki sam zestaw. Przeciez to jest bezcelowe. Mam wrazenie, ze to dla zwyklego zniechecenia - po takim zestawie 100 pytan wiekszosc sie poddaje. Wczoraj mnie cos ruszylo [...]
tak jak mowi Michail a do tego sprobuj roznego ustawienia stop (raz palce do wewnatrz, raz prosto a raz na zewnatrz) dzieki temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w [...]
dzieki Michail, w koncu jakas konstruktywna krytyka, z dieta wiem, ale uwazasz ze tluszczowa bedzie dobra?? Albo jesli bys mogl to polec mi jakas, do klatki rzeczywiscie musze sie przylozyc, dzieki za ocene. Pozdro
tu masz ranking cenowy gainerow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 z bialek wybierz te ktore proponuje Michail w podwieszonym poscie o cyklicznej suplementacji generalnie firma nie robi az tak duzej roznicy - wiele zalezy od ciebie Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
Michail- od lat jestem fanem kunsztu zawodowego de Niro ( "Taxi Driver'a", "Wściekłego byka" czy "Łowcę jeleni" oglądalem po 100 razy). Kruszek- musisz poszukać. Nie ma co rozdrapywać strupów. Pozdrawiam.
przepraszam że się udzielam, jako że nie jestem moderatorem, ale mam pytanie. czy ten konkurs będzie się odnosił osobno do odżywiania, treningu itd.. ? czy może będzie to naprwdę, najlepszy z całego forum ogólnie..? bo jeśli ogólnie, to wiadomo, że Ty Michail, zgarniesz nagrodę .. a nagrodę wyróżniającą za drugie miejsce zgarnie Khaine
Może się powtórzę,ale plecam Atlas cĆwiczeń-Trening m.brzucha. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
I Michaił się obrazi!!! Jeżlei zanotowałes spadki siły (jeśli ćwiczysz siłe) to nie ze względu na zmniejszenie treningu klaty do jednego razu w tygodniu lecz ze względu na złą diete w tym okresie, palenie, picie lub słabsze treningi. Jeżeli zalezy ci na sile to powinienes ćwiczyć każdy mięsien tylko raz w tygodniu a przerwy miedzy seriami powinny [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
W posiłku potreningowym dostarczam 1g/kb białka i 1,5g/kg ww. Michail kiedyś powiedział, że tak by było najlepiej . Dokładniej: B/Ww/T - 36/108/8 691kcal
Przejżałem se treningi (respect 4 Michaił ) Mam nastepujace pytania: Co to hack przysiady? Czemu na mniejsze parti miesnie tylko 2 cwiczenia?Starczy tyle? Ile cwicznien najlepiej robi na male i na duze partie miesni?