Body jest za tydzień, a za niedługo mykam na P.P Będę miał 5h w pociągu to dokończę cykle dla Pan i wrzucę po powrocie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-18 [...]
Hmmm Przeczytałem i nie mam zdania, cieżko powiedzieć czy przyniosło by to u mnie pożądane efekty, chociaż jestem początkującym raczej na nadmiar wagi nie nażekam, to nie wiem czy opłacało by mi sie kupić 100kap. (są w ofercie sklepu SFD). Michail co ty o tym sądzisz ja jestem tępy jeśli chodzi o to wszystko. Efekty uboczne są ale z tego co pisze [...]
Witaj-poczytaj to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=29188&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening No i oczywiście polecam Atls Ćwiczeń.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
To co 7 dni treningu-zgłupiałeś-daj sobie szansę na rozwój i odpoczynek.Poza tym troszkę nieproporcjonalny rozkład ilości serii-mnp. po co aż 12 na przedramiona i dodałbym skos do klatki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Owszem teoretycznie każda grupa ma odstep,ale nie odpoczynek-bo, jak pewnie wiesz przy ćwiczeniach na jedną grupę mięsni-pomagają inne, itd, co powoduje,że przez 7 dni w tygodniu używasz i eksploatujesz na podwyższonym poziomie mięsnie. Nawet zawodowcy trenują max 5-6x tygodniu.Polecam cykl tygodniowy 4x trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
Jeszcze raz zajrzyj do AĆ i do postów w treningu-wybierz coś dla siebie.Napisz-ocenimy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
michail: co sadzisz o wyeliminowani calkowicie lawki plaskiej z trenningów?? i cwiczyc: gora skos 3x wyciskanie wasko 3x dol skos 3x rozpietki 3 x zostanie cala klatka rowno pobudzona do wzrostu?? do autora postu:sory ze sie wbijam
Rzezbe to zaczniesz jak zlapiesz 20+ kg, teraz po prostu cwicz przez 3m-ce tytulem "wprowadzenia" w temat. Efekty nie sa natychmiastowe,jak zaczalez w wakacje, to cos bedzie widac dopiero jesienia. Wtedy wejdziesz sobie na diete masowa i zlapiesz troche ciala. Michail dal Ci swietne linki, szczegolnie polecam "wstep do [...]
No to masz okazję doradzić koledze z mniejszym stażem -do roboty.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
TOPOR nie masz sie o co gniewać(ani czym przejmować)-to jest normalna reakcja-na Forum pojawia się wielu bajkopisarzy i do czasu weryfikacji ich opowieści niestety każdy jest traktowany,jak jeden z nich.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
aler - niewiem czy to prawda ale slyszalem ze sa kontrole antydopingowe na MP michail- jesli to nie kłopot to prosilbym o wrzucenie jakis fotek z MP, bede wdzieczny (chociaz jakiegos kulturyste juniora 16-18 lat)
Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]