Nie wiem, czy powinieneś opierać się na tak dużej ilości ćwiczeń- osobiście polecam na początek Trening Obwodowy-np. ACT, ale jeśli czujesz się na siłach na trening dzielony-Spilt to pozostan przy 1-2 ćwiczeniach na każda grupę i to tych podstawowych-złożonych wielostawowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]
PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek MICHAIL - CHYBA 0,5g / kg, 60-45 MINUT PRZED zajrzyj tez tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920 pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna [...]
Jest jeszcze wyciskanie głową w dół. I pompki na poręczach. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-05 12:44:45
nie jestem Michail ale coś powiem... ad.2 rób MC bo to podstawa ad.3 of course że na przemian
dzieki za pomoc:) juz jestem na posterunku, zawsze jestes mile widziany Michail, pozdro mod działu ODŻYWIANIE
Chciałbym zwiększyć masę.... Z mięsni interesuje mnie TYLKO: - kark - klata - biceps - brzuszek z przodu bedziesz idiotycznie wygladal z waskimi barkami, a z tylu z malutkimi plecami...cwicz wszystko. poza tym jestes cholernie chudy wiec zacznij od poczatku, tak jak radzi Michail, a sanki radze sprawdzic dobrze czy wytrzymaja ciezar (nie wiem [...]
WIEEELKIE THX wszystkim za rady!!! Szczególnie Michail :) Macie racje z tym, że powinno się ćwiczyć na wszystko ;> Tyle, że chcę zrobić jakiś fundament (masę), a dopiero potem pomyślę o rzeżbie :) W zasadzie to chodzi mi tylko o poprawę sylwetki - masę :) Oceńcie proszę wstępną rozpiskę "treningu" - prostego :) Myślę, żeby stosować go [...]
my swoje a ty swoje Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Sro - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) ... Nie wiem jak cwiczysz kark, no ale cwicz, tylko nie masz w tym planie plecow, barkow, nog, brzucha...po raz drugi ci mowie, ze [...]
Witam, Szymek przeczytaj ten post na gorze ..jak to mowi Michail "kolorowy" :) Pozdrawiam wszystkich
Post to artykuł-lista artykółow to to co widzisz jak wejdziesz do dziąłu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Spokojnie... Michail ulozy mu taki plan ze wszystko bedzue ok
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-13 16:06:48
Przepraszam ze sie wdaje w dyskusje ale co masz na mysli Michail mowiac cwiczenia osiowe? Wydawalo mi sie ze obciazenia osiowe wlasnie sa "zdrowe", jednostronne obiazenie kregoslupa to moze byc problem. Chyba ze ja nie skumalem i zle rozumiem pojecie osiowe, wtedy zwracam honor
A moze Michail by sie tez w tym poscie wypowiedział?? mistyk
Michail ale ja biegam tylko około 2 km, z przerwami, to nie jest chyba tak dużo żeby potem nie dać rady z treningiem siłowym?? I oczywiscie SOG dla Ciebie, mistyk
Michail gdzies podawal, przeszukaj Archiwum "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas
Michail, to w takim razie jak proponujesz zmodyfikowac ten trening ?
Ale to ogólne zapiski nie będę całego procesu mu rozpisywał a ty głupcze nie kopiuj z wikipedii czy innych źródeł. Mogłeś napisać żeby wpisał w goglach jak odbywa się cały proces albo podać jakiś odnośnik jeżeli znalazłeś artykuł na ten temat. Po g**** wkleiłeś ten artykuł??Chcesz tym zaszpanować?? A co do ostatniego zdania to masz rację ale [...]
Michaił , miałem przypomnieć Ci o planie treningowym na mase dla mnie Jak mozesz to mi wrzuc
Michail - o nawet nie wiedzialem hehe to chyba skorzystam LukaszF - to wydluze sobie troche regeneracje, by sie zbytnio nie przemeczac hehe :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
