michail

ok sile akceptuje bo jest ok! ale nie rzebe ktora wydaje mi sie ze nastapi w kwiatniu! Jak ktos ma moja sywletke gdzie lapie mase z dobrym urzebieniem to taki cykl jest bez sensu, co innego dla kogos kto ma tendencje do tycia wtedy tak, ale mysle ze to jest juz inna grupa! Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np [...]

ładny mam podpis ? musiałem bo mnie rozwalił text LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" .:wiesz co ci [...]

Michail pewnie na zawodach byl wczoraj i dzis takze wybaczmy mu nadrobi mam nadzieje swoim niezastapionym fotostory !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

jeszcze nie ma planu?? hmm szkoda, trzeba uzbroic sie w cierpliwosc... Michail jestes WIELKI dzieki za wszystko! ....::HousE MusiC::.... ..:DropS TeaM BDG:..

GroH skup się bardziej na czuciu mięśni brzucha niż na dużej ilości powtórzeń. Michail come back! Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

MICHAIL NIE ZOSTAWIAJ NAS W POTRZEBIE. POTRZEBUJEMY CIĘ JAK CHLEBA!!!!! DAJ ZNAK, ZE CZUWASZ!!!!

taki chłop jak ty Michail powiniene sobie poradzić hehe.... tak może sie przejdź do tepsy i porozmawiaj "grzecznie" z nimi There`s only Techno Music !!!

A co tam, wybacze Ci Michail

michail na drugi raz mozesz mi to wysałc poczta to moge przepisac i wkleic ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Michail bez urazy, ale bardziej niejasno się całej tej akcji w poszczególnych grupach rozpisać chyba niedało, a mogło by być całkiem ciekawie, głupi nie jestem ale nie mam pojęcia jak miałbym ćwiczyć wydług tych rozpisek /tzn wiem, ale nie na podstawie tego co jest tutaj rozpisane/ pozdrawiam

ulala, to żadna cudowna dieta, brałem pare supli i odżywke białkową i do tego jadłem i jem nadal 5 razy dziennie, czasami 6, posiłków zawierających minimum 30g białka, do tego sporo węgli i trochę tłuszczy, w proporcjach mniej więcej takich jakie zalecił Michaił. "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

PODAŁEM NUMERY PROGRAMÓW SĄ Z CYKLU II, ALE ZAŁOŻENIA SĄ INNE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-24 00:50:30

Ulala Michail ma racje, nigdy dotąd nie ćwiczyłem cyklicznie tylko "normalnie". A ćwicze już ponad 7 lat z malutkimi przerwami (ostatnio miałem 3 miesiące przerwy podczas wakacji -praca, praca..., i tam schudłem do 79kg z 86kg, ale jadąc tym planem i jako taką dietą nadrobiłem i jeszcze dodałem 2kg - także już waże 9kg więcej niż we [...]

hmmm Michail a co myslisz o zastosowaniu powtorzen negatywnych (tylko w treningu klatki piersiowej??) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail w piatek skonczylem 2 tydzien treningu dziuelonego (bazy) i planowo tera zpowinienm ( poniedzialek) zaczynam mase. Ale postanowilem ze zaczne ja robic od grudnia bo wyplate dostaje 29 itp. i wtedy dopiero bede mogl ruszyc pelna para. Przez ten tydzien planuje robic 3 tydzien treningu split (bazy) .. chyba w niczym to nieprzeszkodzi?

Michail, Jesli dobrze rozumiem to przy 4 seriach PROG wynosi 12<10<8<8 przy 5 12<12<10<8<8 , a przy 6 15<12<10<8<8<8 Z góry BIG THX

Michail piszesz, że robimy serie z ciężarem takim, żeby nie było zapasu, ale nie chodzi tu o brak zapasu w każdej serii? Bo np. jak robimy 6 serii to 3 ostatnie są po 8 powtórzeń, a jak pisałeś mamy dokładać ciężar w każdej serii więc 4 i 5 seria nie mogą być bez zapasu, żeby dołożyć w 6 serii ciężar i zrobić tyle samo powtórzeń na maksa. Dobrze [...]

Michail a czy przy 5 seriach ma byc <12-12-10-8-8> BEZ ZAPASU ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail to zwiekszanie obciązenia w serii co 5 kg, np. na bica trica to za duzo???? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail no wiec jestem tak jak mowiles, jeszcze nigdy na Tobie sie nie zawiodłem wiec sprubuje nie czytałem całego posta jedynie pierwsza Twoja wypowiedz wiec moge czegos nie wiedziec mysle ze ten plan bylby dla mnie najbardziej odpowiedni: Program III/8 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]