Szacuny
10
Napisanych postów
761
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8830
Ja mam takie pytanko jak teraz trenujecie??// tzn od poniedzialku ktorym planem???
bo mam zamiar isc zaraz na silownie i zrobic ta masowke co byla tylko ze ten drugi okres z wiekszym ciezarem
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja brzuch jade typowo na masowke. jak robie np sklony to biore talerz 10kg na klatke i robie maks 15powt. niezle wtedy katuje brzuch.
natomiast zaniepokoilem sie bo zauwazylem iz zaczelo mi sie na odkladac tluszczu, chyba moge sobie 3 razy w tyg po 20 min lekko aerobowo przed sniadaniem, jak myslicie?
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3683
skup sie na czuciu mięśnia ,nie liczy sie ilosc ale jakosc.. powtorzen min. 20 max: rob do momentu w ktorym bedizesz czuć grzanie miesnia wtedy dociagnij gdzies 4-5 powtorzen i koniec serii.