michail

To znow ja. Michail narazie sie wstrzymauje z tym lekarzem sportowym co mnie wysylales bo wyciskanie zza karku juz mi idzie w porzadeczku i wlasnie barki czuje najbardziej ze wszystkich partii pewnie sie staw musial przyzwyczaic do obciazenia. Ale podciagac sie nie podciagam podnosze sztange w opadzie tulowia. Wiem ze nie bierzesz za to [...]

Tak Michail wiem ze to jest act bo zaczynam cykliczne w 1 grupie czyli od act. Tylko pytam sie DO kiedy mam to robic z nie od kiedy bo z tych moich obliczen to mi wyszlo ze do grudnia czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu) 2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami) 17.10- 1.12 (3 ob. ale [...]

Carih -ja jestem BPP a nie Bpp , a poza tym to podałem że wszystko jest git (genetyki nie podałem bo niby jak - ale jak w pół roku przyszło mi 10 kilo(z 60 do 70,5 przy 184cm) to już chyba można coś powiedzieć, nie. Michail - z tym koxem to chodzi mi o to że zarzuciłeś jakimś textem i to mnie zdenerwowało. poza tym azbeściak to też mnie [...]

A jak napisałem jak nie BPP ? (przeczytaj początek swojego posta) Michail , stosuję dietę którą podałeś. Zauważyłem że tłuszczyk ogólnie zwiększył mi się (przede wszystkim na brzuszku) zjechać z 500 kcal mniej czy jeść tak dalej (tak żeby podkręcić metabolizm)? Sorry ,że takie pytanie tutaj. pozdrawiam +Cahir+

Michail - dajmy spokój z tym koksem, a właśnie kiedy najlepiej ćwiczyć, bo ja to ostatnio ćwiczyłem tylko po 20.30, i czy to ma wpływ na wyniki? A tak w ogóle to tak jakoś nie moge zabrać się za ustawienie tej diety(chiałem zacząć w lipcu), no ale myśle że nidługo sie uda, ale co by nie mówić to pomału i tak idą kilogramy, wyobrażam sobie co [...]

właśnie michail mam pytanie... co z PRZEDRAMIENIEM ???? bo nie ma go w planie treningowym :/ .... mógłbym np do całego obwodu dodać ćwiczenie przedramienia ?? .. nie wiem jak sie ono nazywa... ale to jest to machanie hantelkiem z samym nadgarstku... :) PS. TRENOWAĆ CYKLICZNIE !!!! 3 TYGODNIE MINĘŁY A U MNEI JUZ WIDAĆ REZULTATY !!!!!!!!!! szkoda [...]

e azbesciak to ćwiczenie na biceps(naprzemianstonne uginanie ramion)jest też chyba na przedramie Michail-czy rozciąganie do szpagatu(3x na dzień) i ćwiczenie na wyskok(chyba 5x na tydz.)i trening na siłowanie sie na reke( chyba 3 x na tydz), będzie przszkadzać w cylklach???ewntualnie moge coś odstawić. "I love the smell of napalm in the [...]

buuu no to co mam robic chcialem ci wyslac mejla michail ale mi portal uparcie twerdzi ze jestem nie zalogowany nie psrawia mi problemu taka ilosc cwiczen zawsze sie sportowalem tylko przygode z kulturystyka zaczalem niedawno (troszke ponad miesiac temu) juz sa widoczne rezultaty szegolnie jesli chodzi o wydolnosc mojego organizmu a jesli chodzi o [...]

Michail - dzieki - i wszystko jasne :) super akcja - dzieki Tobie nie musze szukac na forum i kombonowac z treningami :) no i nie trzeba sie bawic w rozpisywanie cykli... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Maryn TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.Kiedy będzie rozkład na drugi cylk, bo jestem już ciekawy. 2.Czy będą tam też różne programy ćwiczeń(I/1,I/2...)? 3.Czy ćwicząc efekty w każdym z tych programów są te same? 4.A co do tych dodatkowych ćwiczeń to od pon. zaczne terning na skok i na szpagat. Jak kupie coś w sklepie sfd to dam ci Michail soga "I love the smell of napalm in the [...]

kurde ludzie pomóżcie mi :P może ktoś skuma o co mi chodzi... i pomoże mi wyjasniz michailowi technike mojego chwytu na bica... :P kufa może źle tłumacze albo co...... moze tak troszke jaśniej wyjdzie michail można złapać hantel złapać poziomo czyli w pozycji -- lub pionowo / ..... chyba dobrze napisałem :P.... ja łapie hantel poziomo.... czyli [...]

Obwód to jest wykonanie wszystkich 12 cwiczen. Po kazdym obwodzie robisz 2-3 min przerwy i jedziesz nastepny obwod (czyli zaczynasz od poczatku cwiczenie 1 potem 2, 3 itd.... do 12) A co do reszty twoich pytan to juz ci Michail zarzucil linkami nic tylko czytac Pozdrawiam !-=EsKa=-!

[...] na każdy trening 3 razy w tygodniu :P PS. jak ja kocham paczyc sie na moje ramie... juz zaczyna sie zwiękrzać.. i dzielić na wyraxne połówki :D:D:D:D: muaaaaaaaa PS2. michail... mały problem jest.....bicek mi sie "kurczy" tzn.. nie tyl;e ze traci swoja wielkośc.. ale reszta mięśni zaczyna sie zwiękrzać.. a bicek jak był tak [...]

Michail chyba nie zauwazyles mojego postu, skopiuje: "w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie ??? czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?"

Sorki Michail ze zawracam ci głowe, ale widzę tylko przerwy między seriami, a mi chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami. Nadal nie wiem czym zastąpić (o ile jest to możliwe)"wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"(jestem w programie 1/10-tylko sztangielki) Pozdrawiam

Michail - faktycznie - pomylilem sie w przykladzie. sciaganie linki zastapilem wioslowaniem sztanga. to przyklad :) ja sie tylko pytam czy plan jest OK i czy nie porypalem jakichs cwiczen (tzn. zle wstawilem w nie ten dzien lub w nie tej kolejnosci). pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Witam...Trenowalem Grupe I cykl I przez prawie 3 tygodnie..i chyba juz nie bede trenowal...Ten trening nie jest dla mnie....Przepraszam Michail...Gdy zobaczylem, ze w drugim cyklu trzeba juz trenowac 4 razy tygodniowo(a trenuje w szkole) to zrezygnowalem...Wole wybrac inny, zwykly trening na mase...Bede chodzil w poniedzialki, srody i [...]

Mozliwe Michail...ale nawet to nie zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i [...]

michail wiem ze masz duzo na głowie i nie musisz wszystkiego pamietac :P a wiec odpowiem ze TAK.,,, nie da sie regulowac ciężarów.... :P to jest stalowa rura z 2 5L butlami cementu zatopionymi na końcach :D:D:D heheiehie mowilem że to domowa robota sprzetu :P TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D