TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

OD dzisiaj zaczynam ACT i ile on powinnien trwac ?? Bo mi wyszlo ze cos takiego:

czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu)


2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami)

17.10- 1.12 (3 ob. ale zwiekszajac obciazenie po 1 ob. w 2 i 3 ob obciazenia te same)

2.12 - 16.12 ( 2 obwody ale zwiekszamy obciazenia po 1 obwodzie)

Dobrze ?? mam to robic az do grudnia czy cos pomieszalem ??

Pozdrawiam
!EsKa!

Bpp , Twoje pytanie ( z pełnym szacunkiem dla Ciebie) było naprawdę głupie. Skąd u licha Michail ma wiedzieć ile przybędzie ci masy ? Zależy od genetyki , wieku , treningu , diety , supli itp rzeczy. Bzdurne pytanie.

Pozatym mogłeś wybrać Cykl II , nikt nieprzystawiał Ci pistoletu do głowy. Za swoje błędy wiń TYLKO siebie.



pozdrawiam
+Cahir+

To znow ja. Michail narazie sie wstrzymauje z tym lekarzem sportowym co mnie wysylales bo wyciskanie zza karku juz mi idzie w porzadeczku i wlasnie barki czuje najbardziej ze wszystkich partii pewnie sie staw musial przyzwyczaic do obciazenia. Ale podciagac sie nie podciagam podnosze sztange w opadzie tulowia. Wiem ze nie bierzesz za to odpowiedzialnosci ani za nikogo ale jade dalej. Z tego co mi wiadomo lekarz sportowy se troche za wizyte liczy, a narazie jest wszystko w porzadeczku.

AZBEŚCIAK-WSPÓŁCZUJĘ,MUSISZ BYĆ OSTROŻNIEJSZY


CO DO MARTWEGO- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIE I PRACUJ NAD TECHNIKĄ

A ROZGRZEWKA- SKRĘTY TUŁOWIA STOJĄC, SKŁONY W PRZÓD, SKŁONY BOCZNE (JAK NA TALIĘ) KRĄZENIA BIODER
------------------

BBP-jaki kox??

Nie chwytam/

---------------------
PANOWIE SPOKÓJ MI TUTAJ, BO OJOJ

----------------------------
Sfn

-stosuj poprawną rozgrzewkę (3-częsciowa-opis "Atlas Ćwiczeń")
-nie szalej z obciążeniami
CWICZENIA IZOMETRYCZNE, to takie, podczas których długość mięsnia nie zmiania się.
----------------

Eska- nie bardzo rozumiem- przyłączyłeś się do na później?

No to z pewnosćia nie do Grudnia...

----------------------------

Presur- możesz się wkręcić do przychodni sportowej- niby po badania do klubu- to jest raczej bezpłatne


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No wlasnie przylaczylem sie dopiero teraz wczoraj mialem 1 trening 2 obwody. To wtedy do kiedy mam robic to act ?

To JUŻ JEST ACT.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam pytanie:
Chodze jeszcze do szkoly, lekcje koncze puzno ( w domu jestem 16-17), na siłke chodze na 19. I nie wiem zbytni czy dobze jem przed treningiem i po treningu. Oto co jem(chodze 3 razy w tyg): jak wracam z budy tak na 2, 2,5 godizny przed treningiem zjadam 100g torebke ryzu + jakieś mięso (najczesciej kurczak). 30-20 min przed treningiem wypijam 330-500 ml (duzy) jogurt + banany jak sa w domu (jak nie zapomne kupic...), po treningu zjadam zazwyczaj odrazu banany a jak przychodze do domu to robie sobie takie danie:
miksuje z dwuch jajek białka (żółtka wyrzucaM) do tego dodaje torebke ryzu, kostke twarogu, dokładnie mieszam a na koniec zalewam jogurtem 300 ml. Czy takie posilki moga byc ? szczegolnie ten ostatni... czekam na odp.
pozdro

Tak Michail wiem ze to jest act bo zaczynam cykliczne w 1 grupie czyli od act. Tylko pytam sie DO kiedy mam to robic z nie od kiedy

bo z tych moich obliczen to mi wyszlo ze do grudnia

czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu)


2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami)

17.10- 1.12 (3 ob. ale zwiekszajac obciazenie po 1 ob. w 2 i 3 ob obciazenia te same)

2.12 - 16.12 ( 2 obwody ale zwiekszamy obciazenia po 1 obwodzie)

Carih -ja jestem BPP a nie Bpp , a poza tym to podałem że wszystko jest git (genetyki nie podałem bo niby jak - ale jak w pół roku przyszło mi 10 kilo(z 60 do 70,5 przy 184cm) to już chyba można coś powiedzieć, nie.
Michail - z tym koxem to chodzi mi o to że zarzuciłeś jakimś textem i to mnie zdenerwowało. poza tym azbeściak to też mnie zdenerwował i sory za ten post z bluzgami(ale i tak starałem się nie urzywać wulgarnych słów chyba już będzie spokój.

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

A jak napisałem jak nie BPP ? (przeczytaj początek swojego posta)

Michail , stosuję dietę którą podałeś. Zauważyłem że tłuszczyk ogólnie zwiększył mi się (przede wszystkim na brzuszku) zjechać z 500 kcal mniej czy jeść tak dalej (tak żeby podkręcić metabolizm)? Sorry ,że takie pytanie tutaj.



pozdrawiam
+Cahir+