michail

MICHAIL NAPRAWDE DOBRE

Nio DZIĘKI raz jeszcze Michail Ty to musisz mieć nerwy POZDRO! Wybieram ten http://www.sfd.pl/1/images2004/20041105114412.gif THX!!! A pytania pewnie jeszcze będą :) POZDRÓWKA!

michail - nie moge znalezc tego artykulu o aparacie ktorym sa robione tw wszystkie Twoje fotki - mozesz mi napisac jaki to ?

OPEN SENIOR KULTURYSTÓW: 1.Wojciech Nadolski (2 rok z rzędu) 2.Ryszard Rećko (Debiut w wieku 52 lat!!!!-mój pierwszy trener z WKS "Flota" Gdynia ) 3.Piotr Rzadkiewicz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

A tak wygladało "pudło" Open Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiem Przed kilkoma godzinami dawał pokaz w klubie "Jędruś" i gadałem z nim... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail ,a Guran dlaczego przegral ? Za slabe nogi ma ? Tak na tej fotce to wyglada... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

BTW. Michail odpisales mi na M@ila ? Bo nic nie dostalem Ale jak ten - to zaczekam :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Dzieki za odpowiedzi.MICHAIL moglbys mi napisac kilka treningow na biceps i triceps?z gory dziekuje ...POZDRAWIAM...

Michail, zarzuć może ten trening tutaj, dla szerszej publiki:) Ja też bym chętnie spróbował, bo rozwój mojego bicepsa zawsze kończy się na 38cm i nigdy nie mogę tego przeskoczyć. No może gdybym się wspomógł jakimiś odżywkami... - ale nie!:)

Osobiście nie gwarantuję,że komuś wystrzelą łapska po takim treningu,bo na każdego działa coś innego(na mnie akurat działa to).Zaznaczam również,że nie rozgrzewam tricepsów żadnymi seriami rozgrzewkowymi,ponieważ robię ręce od razu bezpośrednio po klatce(gdzie na końcu mam 3-4 superserie rozpietek w skosie+wyciskanie wąsko płasko-i ono mi [...]

Ja również próbowałem trenować każdą grupę osobno,ale nie miałem rezultatów i pozostałem przy wypróbowanym podziale-tj.1.Klatka+ramiona(biceps i triceps) 2.Barki+plecy, 3.Nogi+Brzuch Tak trenuję już od lat i do tego się przyzwyczaiłem.W obrębie takiego podziału dopiero układam konkretny system treningowy w danym cyklu. Michail

Michail dzieki za rozpiske...POZDRAWIAM...

Mam jeszcze inne zestawiki(biceps+triceps): 1: 1.Tric.-wyciąg-2seriex8-12 powt(rozgrzewka)+4seriex8-4 powt. 2.Bic.-sztanga-2seriex8-12 powt.+4seriex8-4 powt. 3.Tric.-franc.sztanga-5seriix6-8 powt, 4.Bic.-ławka skośna(ze skrętem nadgarstka)5serii-6-8 powt. 1.+2.=S.SERIA i 3.+4.=S.SERIA 2: 1.Tric.wyciąg-2seriex8-12 powt.(śr.obciążenie-rozgrzewka) [...]

no wiesz ja w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach [...]

I opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I ćwiczenie 3-cie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Kolejne ćwiczenie-tym razem na nogi: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I jego opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I opis: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail