Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
Moze od razu przejde do planu
Pon i Czw
biceps,triceps,nadgarstki
brzuch
Wt i Pia
klata
Sr i Sob
miesnie grzbietu
miesnie naramienne
W niedziele nie cwicze
Wiem wiem. Od razu wszyscy napisza ze powinienem cwiczyc 3-4 razy w tygodniu a nie 6 bo to za duzo i organizm przemeczam a miesnie nie maja czasu na regeneracje, TEz o tym czytalem i przegladalem archiwum, ale w tym rzecz ze lubie chodzic do silowni, a trenuje kazda partie 2 razy w tygodniu wiec miesnie maja czas na regeneracje i odpoczynek (2-3 dni). Moglibyscie mi to wyjasnic i jezeli zle robie to wybic mi taki trening z glowy. CO do nog to narazie nie trenuje bo mam kontuzje. DZieki z gory za pomoc. trenuje niecale 3 miesiace
"Nie możesz być o krok lepszy od wroga,
musisz być taki
żeby wróg się Ciebie bał"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
plan ułożony całkowicie bez głowy.
jezeli chodzisz na siłownie to chyba masz tam jakiegoś trenera, pokaz mu sie na oczy to oceni co i jak powinieneś robic.
Dodatkowo profilu nie wypełniłeś, wiec to tak jakbyś zapytał o spodnie w sklepie nie podając swoich wymiarów i chciał zeby pasowały...
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Jeśli koniecznie się upierasz przy treningu 6xtyg-to mó\usisz różnicowac intensywnośc treningów-jeden na daną grupę rob cięzszy-drugi lżejszy. Poza tym-co ważne-podziel inaczej grupy-bo trenując klatkę po tricach-niewiele da to czasu na regenerację...Pozdro/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
14
Napisanych postów
3058
Wiek
55 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36772
to dobrze ,że lubisz siłownie ,ale to nie ma nic do rzeczy ,tu potrzebny jest rozsądek , na trening 6x tydz. to moga sobie pozwolić zawodowcy
jesli cwiczysz niecałe 3 miesiące nie powinieneś przekraczac 4xtyg
masz do wyboru 3-4 x w tyg trening obwodowy ,lub trening dzielony 4xtyg np
pon,czw - górne partie
wt,piątek - dolne
jak twój staż przekroczy 6 miesięcy pomyślimy o bardziej intensywnym treningu ,co ty na to ?
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
no niekoniecznie musze cwiczyc 6 razy w tygodniu , moge cwiczyc 4 albo 5 razy w tygodniu tylko pomozcie mi porozkladac grupy i dzieki za pomoc
(profil juz wypelnilem)
czy ten podzial jest dobry? czy nic sie nie eliminuje? czy miesnie maja wystarczajaco czasu na regeneracje? czy to nie za rzadko cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu ? czyli jak bardzo intensywnie mam cwiczyc? beda efekty? Z GORY DZIEKI ZA POMOC