jestem jaki jestem
...
Napisał(a)
ja tam jem marchewe, bo jest tania ;P jakos sie nie przejmuje,ze ma duzo wegli. kurde, jak mozna zjesc jablko po treningu to juz tym bardziej marchewa nie zaszkodzi ;D tozto dobre wegle, nie przesadzajmy:)
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
...
Napisał(a)
Ja jem praktycznie codziennie marchewkę i to gotowaną i jakoś chudnę
...
Napisał(a)
Dziewczyny ja nie widziałam od 2 tygodni siłowni
Przy tym jedzeniu, które miałam przez ostatnie dni: suchary, kasza manna, banany, jabłka, marchewka... można się załamać
Przy tym jedzeniu, które miałam przez ostatnie dni: suchary, kasza manna, banany, jabłka, marchewka... można się załamać
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
to Ty zjedz za mnie brukselkę, a ja zjem za Ciebie kaszę mannę z bananami
...
Napisał(a)
Nie ma problemu, ja warzywka zawsze chętnie i w jak największych ilościach, żeby na 3h do następnego posiłku starczyło
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Dzisiaj zaliczyłam po 2 tygodniach przerwy siłownię.
- 20min rower bez obciążenia
- podciąganie sztangi do brody 3x15
- brzuch na maszynie: mięśnie proste 3x15
- brzuch na maszynie: skośne 3x15
- ławka rzymska: prostownik pleców 3x15
- triceps na wyciągu 3x15
- biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15
- butterfly 3x15
Zmieniłam siłownię - sztanga do przysiadów jest na szynach mc jeszcze będę w stanie zrobić, ławka do wyciskania z normalną sztangą też jest.
To co zrobiłam dzisiaj ułożył mi gość z siłki. Mimo tego, że nie szalałam jakoś specjalnie z obciążeniami, to trzęsły mi się mięśnie po treningu.
Dzisiejsza micha:
- owsiane, otręby, śliwki, orzechy
- 2 jajka, 2 białka, warzywa, 2 kromki chleba z chudym twarogiem
trening
- potreningowo: wpc + 100ml mleka
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa
- chudy twaróg, warzywa
suma:
B 182,29
W 100,02
T 61,94
kcal 1703,99
Ale mi dobrze.....
- 20min rower bez obciążenia
- podciąganie sztangi do brody 3x15
- brzuch na maszynie: mięśnie proste 3x15
- brzuch na maszynie: skośne 3x15
- ławka rzymska: prostownik pleców 3x15
- triceps na wyciągu 3x15
- biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15
- butterfly 3x15
Zmieniłam siłownię - sztanga do przysiadów jest na szynach mc jeszcze będę w stanie zrobić, ławka do wyciskania z normalną sztangą też jest.
To co zrobiłam dzisiaj ułożył mi gość z siłki. Mimo tego, że nie szalałam jakoś specjalnie z obciążeniami, to trzęsły mi się mięśnie po treningu.
Dzisiejsza micha:
- owsiane, otręby, śliwki, orzechy
- 2 jajka, 2 białka, warzywa, 2 kromki chleba z chudym twarogiem
trening
- potreningowo: wpc + 100ml mleka
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa
- chudy twaróg, warzywa
suma:
B 182,29
W 100,02
T 61,94
kcal 1703,99
Ale mi dobrze.....
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Weź se zrób mój trening autorstwa Szefowej, to by nie tylko Ci się mięśnie trzęsły byś z siłowni wyjść nie mogła
Widzę, że gośc Ci zrobiła same maszyny praktycznie i nóg nie dął.
Widzę, że gośc Ci zrobiła same maszyny praktycznie i nóg nie dął.
...
Napisał(a)
Naprawdę marzę o szybkim skatowaniu się
O nogach na siłowni muszę zapomnieć przez kilka tygodni. Zostały mi jeszcze 2 zastrzyki z Synvisc w kolano. Lekarz mi pozwolił jeździć tylko na rowerze bez żadnego obciążenia...
Ale ja się nie dam wpakować tylko na maszyny
O nogach na siłowni muszę zapomnieć przez kilka tygodni. Zostały mi jeszcze 2 zastrzyki z Synvisc w kolano. Lekarz mi pozwolił jeździć tylko na rowerze bez żadnego obciążenia...
Ale ja się nie dam wpakować tylko na maszyny
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jejku, przepraszam, zapomniałam, że masz problem ze stawem kolanowym
Tylko go sobie nie rozwal potem
Tylko go sobie nie rozwal potem
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
Polecane artykuły