AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

a tak szczerze to Avasso jak podpakowac chcesz srodek klaty to albo to co dał ci Adzik albo wyciskanie hantli na prostej tyle że napinaj na maks klate gdy bedziesz w koncowej fazie ruchu.

Wyciskanie takie za dużo mu nie da.

Jak już to wyciskanie młotkowe, przy czym hantle dociśnięte do siebie

Kładziesz się na ławce, chwytasz 2 hantle, młotkowo. Dociskasz te 2 hantle do siebie i wyciskasz cały czas trzymając tak te hantle.
Tak jakbys miał 2 hantle, sklejone ze sobą i je wyciskał

Spróbuje bo środka do ja kompletnie nie mam.

adzik to równie dobrze mozna wąsko złapac gryf np. łamany i go wyciskac ?? czy to chodzi o ten chwyt młotkowy ?

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-13 16:20:12

O chwyt młotkowy chodzi a łamaną też wyciskałem dziś sprawdzę te młotki

Mozesz wasko wyciskac tak jak mowia, jednak nie dociskaj zbyt mocno sztangielek do siebie, ma byc pewny chwyt, ale nie ze sie skupiasz tylko na dociskaniu ich do siebie. Sprobujesz, zobaczysz i powiesz czy Ci to akurat cwiczenie wchodzi

No nie wiem może nie ogarniałem nie prostowałem rąk do końca średnio klatkę czułem dzisiaj

no ale przez caly ruch sztangielek nie odrywasz od siebie...

Siemka

Zrobiłem podsumowanie jak chcesz to wpadnij.

Nie napinaj filmik kozak haha :) ogolnie dobrze jedziesz dalej dawno mnie tu nie było :)