~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

ok, przepraszam nie zauważyłem

ok
kilka razy juz pisalem o tym ale ten temat ma tyle stron ze sam nie wiem kiedy i gdzie to bylo

Trzeba przyznać Rafale że bardzo dużo swego wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu.

Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę jaką wkładacie dla takich gamoni jak my Dobrze wiesz jak to jest wstając co rano i jeść z cholerną niechęcią miche owsianki i stos innych rzeczy w ciągu dnia żeby dobić do odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. Wg mnie kulturystyka powinna być bardzo nagradzanym i docenianym sportem o ile nie wchodzą w skład koksy tylko wieloletnia praca...najbardziej człowieka wqr**a jak stanie obok jakiś tłuścioch czy chudy jak patyk frajer i będzie oceniał że to bic słaby a to bary nie takie...

Będe podążał za Waszymi śladami i jak w przyszłości uda mi się być takim jak Wy z pewnością będe pomagał innym osiągnąć ten cel co niegdyś ja sam Praca, nauka i siłownia zżerają bardzo dużo czasu że nie ma się go praktycznie dla drugiej osoby - może narazie ja pracy nie mam ale obecnie mieszkam sam i wszystkie obowiązki spadły na mnie - od gotowania po pranie i sprzątanie cholernie głupio to brzmi ale tak jest teraz dochodza studia na Uniwerku albo Ochikara, zobaczymy jak wyjdzie

Kulturystyka uodparnia nas na ból fizyczny a samozaparcie i wytrwałośc ćwiczy silną wolę

Pozdrawiam i życze sukcesów oraz odrobinki odpoczynku

Witam

Chce przeprowadzić 5tyg. lekką redukcje (chce poprostu zbic troche cm z pasa)
Jak często powinienem wykonywać trening areobowy (rowerek) oraz po ile czasu?
O jakiej porze najlepiej? Na czczo?
Waga 90kg/wzrost 183cm.

dzieki pzdr

jesli to ma trwac tylko 5tyg to tak:
DT: 20min HIIT po 1szym posilku lub po treningu
DNT: 40min rano na czczo
1 dzien w tyg calkowicie wolny

dzieki, a kiedy brac bcaa ?
przed aero na czczo i treningiem silowym?
hiit bede robil po 1 posilku a 1 posilek to jaja+whey wiec tu chyba nie musze koniecznie wrzucac?

bcaa na czczo, przed silowym i po silowym
jesli hiit po posilku to posilek spokojnie moze zawierac wegle, a nawet lepiej zeby je mial
bo jesli tylko wrzucisz proteinowy to prawie jak na czczo

do Rafała : poprosił bym o opinie na temat Creatine transport 2kg i dawkowania, lacze to z aminokwasqmi plynnymi Dymatize Super Amino 23000 , i jak bys mogl to dawkowanie tych ohydnych aminokwasow. I jak je przyjmowac jezeli ledwo przez gardlo przechodza ;;/ ?

a gdzie TY to jeszcze dostales... tego juz dawno nie ma na rynku u nas
Dobry, chwalony produkt.
W skladzie ma magnezowy chelat kreatyny... to co MagnaPOwer olimpu ktore teraz jest jako nowosc, Kaizen juz dawno mial to w mixie z weglami.
DT: porcja bezposrenio po treningu
DNT: porcja rano na czczo

dokup do tego zwykly Creapure i masz konkretny cykl kreatynowy, bo pucha CT to za malo.

Te amino tez na krotko wystarcza i sa to calodzienne...
wiec 2-3x dziennie na ok 15-20min przed posilkami
lub jesli chcesz oszczedniej to tylko po treningu
jesli nie dobre tzn ze dobre

dzieki a i ta kreatyna jest chyba z kilka miechow po terminie jak sie nie myle ale mysle, ze nic zlego nie wyniknie z tego ze ja jem... smak dobry ale mdły