~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Dzięki
pozdrawiam

nom troche tam juz bralem byly gainery-trec mass xxl kreatyna-cm3 i creatine monohyndrate olimpu i glutamine olimpu to wszystko do tej pory

Jarek kiedy ostatnio brales kreatyne?
Jaka masz genetyke? Endo , ekto, mezomorf?
Ile mozesz przeznaczyc na suple? Chodzi o to zebym mogl zaproponowac cos dobrego w stosunku do posiadanych srodkow, genetyki, stazu i doswiadczen z suplami.

Jakie połączenie biceps + triceps w superseriach było by najbardziej odpowiednie na początek? Wcześniej robiłem typowo splitowe połączenia no i łapka przestała rosnąć ( zresztą jest moja pieta achillesową). Postanowiłem zabrać sie za połączenie bic+tic ss i nie wiem jak połączyć na początek możesz coś zaproponować?

ostatnia kreatyne skonczylem jakis miesiac temu.
genetyka-ektomorfik a na suple mugl bym przeznaczyc tak do 150 zl.wiem ze to malo ale wtym miesiacu krucho zkasa

Konrad prawdopodobnie chodzi Ci o cw.

Taki standardzik ktory sie dobrze sprawdza:
-uginanie ze sztanga 12,10,8,6
1superseria
-wyciskanie wasko j.w.

-modlitewnik 12-15, 6-8,6-8
2superseria
-francuz lezac 12,10,6-8

-w oparciu o kolano 12-15, 6-8
3superseria
-sciaganie drazka lub odwrotne pompki 2-3*12-8 wolne ruchy

Powinno pchnac do przodu.

Jarek
daj Ultra Massa i jezeli mozliwosci pozwola to dodaj do tego 300g Creapure Kaizena, bedzie to dobre dopelnienie w.w odzywki.
Pozdrawiam

Dziękuje za pomoc .. ale teraz nasuwa mi sie kolejne pytanie ,zostałem zmuszony do połączenia partii klatka+barki. Wiadomo że barki dostają już trochę od klatki i takie połączenie lepiej stosować dla bardziej zaawansowanych. No i tu moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie przetrenować barków kiedy zależy mi na rozwoju klatki?? Myślałem nad jakimiś kombinacjami ze zmianą planu typu trening A -1 tydz. Trening B- 2tydz i potem spowrotem no ale teraz niewiem jak ma wyglądać trening barkow przy takim rozwiązaniu . proszę o jakieś cenne rady i jeszcze raz dziękuje za tamte.

dziekli za odpowiedz i rade napewno wnajblizszym czasie kupie te 2 suple dzieki:)pozdrawiam

1.czy podczas treningu warto spozywac gainera?
2.martwy ciag - w koncu sztanga ma dotykac podlogi czy nie? Chodzi o tzw. opuszczenie jej na ziemi - z tego co widze w testach tak, ale na silowni nikt nie jest tego zdania... wiec jak to wyglada?

Konrad wystarczy jak zrobisz 2 cw na barki tj na przod i bok np
-wznosy boczne
-wyciskanie sztangielek
Po 3 serie na kazde.
Tyl barkow dodaj do plecow i bedzie ok.

Kandter
1 nie nalerzy sporzywac gainerow na treningu
2 jezeli nie masz wiekszego doswiadczenie, nie robisz treningu pod sile to ciagi wykonuj tak aby przed samym podlozem wstrzymac ruch i przejsc do fazy pozytywnej