POJEDYNCZE PYTANIA

Może być.

oki dzięki, mam jeszcze 3 pytanka małe :P
1 a z jakich produktów najlepiej dostarczać te kalorie na tłuszcze? 2 to mają być tłuszcze roślinne?
3 na niektórych składach pisze tak "tłuszcze w tym : nasycone, mono-nasycone, wielo-nasycone", na które zwracać uwagę?

Na wszystkie.
Ilość tłuszczy i podział w nich powinien byc mniej więcej taki 1/1/1
Mateo_1983 pisał artykuł na temat tłuszczy przeczytaj go, a będziesz wiedział dokładniej.

Jeszcze spotkałem się z wieloma opiniami, że 1;2;1 też w porządku (2-jednonienasycone)

a dobra cofam pytania, już chyba wiem, czyli najlepiej spozywać tł nienasycone z produktów roślinnych (oliwa, orzechy) i nie w posiłkach okołotreningowych, tak? jesli piszę źle, to poprawcie mnie hehe

Źródła tłuszczy powinno się urozmaicać, te które wymieniłeś są dobrym źródłem

Co do tłuszczy w okolicach treningu masz rację.

Obniżyłem trochę ilość białka w diecie. Co mam zrobić z resztą (ww/tł) ?? Ogólnie to mam 1,8 białka; 5,7 ww i 1,3 tłuszczy.

Nick126
Jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość kcal w diecie to ok. Zostaw tak. Jeżeli jest zbty mała to zwiększ tłuszczy/węgli według uznania.

Myślę nad zmianą proporcji węgli/tłuszczy (60-40% ??). A tak to chyba wszystko ok jest

heh jeszcze jeden problem mam
mianowicie w szkole szamałbym 2 lub czasami 3 posiłki...
no i teraz w co wpakować potrawy żeby nie było tam za wiele węglowodanów, bo niestety pieczywo chyba odpada :-/
no a nie chcę chodzic z talerzykiem i widelcem bo do końca liceum by się ze mnie śmiali zreszta i tak nie mialbym gdzie tego polozyc chyba ze na parapecie
wiec macie jakies propozycje co z tym zrobic, albo linki z przepisami dobrymi na redukcję? bo szukałem troche ale większość z tego co znalazłem to dania raczej na masę..