Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech nie trenuje bo to nie ma wogole sensu skor ma żle ćwiczyć,i nie będzie miał efektów

A możesz mi napisać jak odpoczne te 2 tygodnie co ile miał bym robić sobie normalne brzuszki? No wiesz jak często, jakie ćwiczenia ile powtórzeń itp? Jakąś rozpiske.

Ja proponowałbym Ci co do tygodnia :
1- zero jakich kolwiek ćwiczeń na brzuch
2- ewentualnie co drugi dzień zrobić tak z 20 brzuszków normalnych
Chodzi o to żeby Twój brzuch odpoczął po długim i co by nie mówić ciężkim treningu. Pamietajac ze po przerwie chcesz zacząć od nowa.
P.S. i oczywiście staraj się żeby tłuszczu nie przybywało.

Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-01-10 12:55:33

hehe spoko u mnie to chyba nie możliwe żeby coś więcej tłuszczu się nagromadziło jem i jem, a nic nie widac po mnie, a pozatym lada dzień zaczynam treningi już No chce zacząć od nowa a6w ale z tego co wiem to przerwa od tego musi być gdzieś z 6 tygodni, a ty mi napisałes co mam robić tylko przez te 2 tygodnie chyba, że mam robić po 1 tygodniu odpoczynku co 2-3 dni brzuszki normalne.

6 tygodni to wedlug mnie zdecydowanie za dluga przewa w cwiczeniu brzucha proponuje wlasnie 2 tyg max 3

thomason : nie wiem jak dokladnie trzeba ja trzymam w gorze i naginam nogami tylko nie wiem czy ja dobrze robie bo ja robie jak najszybciej macham/ niech ktos potwierdzi czy dobrze robie:]

normalnie , tak jak było na rysunku pokazanym kilka stron wcześniej

Witam mam pytanko takie ponieważ jestem na 7 dniu i nawet nie ma rezyltatu prosze napiszcie kiedy można zobaczyć jakieś minimalne rezultaty.

kurzusz to zalezy od checi, ile masz tluszczu i dokladnosci wykonywanych cwiczen kazdy jest inny jezeli nie masz tluszczu duzo to w 15 dni moze wyjsc jakas krateczka

Sicret ale była mowa żeby z 6 tygodni przerwy zrobić od A6W, nie żeby nie ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni. Imho tydzień w zupełności wystarczy po A6W, później co innego i za jakieś min. 6 tygodni znowu A6W.

Tomek mam wrażenie że tylko ABS II patrzyłeś. Masz tu trening który nie wymaga żadnych przyrządów: https://www.sfd.pl/temat229991/