Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Jesli sie skończy caly ten trening to ile czasu musi minac aby go zacząc wkonywać ponownie??

rano na czczo, zresztą sporo tego na pierwszych kilku stronach, mi też ostatnio nie chce sie i zabieram sie za ćwiczenie po 23


Kuba538 jakieś 6 tygodni myśle, najlepiej zobacz pierwsze 10 stron jakieś, z tego co pamiętam troche tam jest o tym.

czy ktoś juz wklejał swoje foty przed i po tym treningu?

dobre pytanie tez chcialbym zobaczyc rezultat tego treningu. mi osobiscie po 6dniach cwiczen tylko brzuch sie utwardza

za*** trening i bardzo dobre efekty polecam każdemu

:D lol zawsze mialem pretensie do tego planu i do autora... za zle efekty zrobilem calkowity cykl cos z pol rku tepu a teraz czytam i :D dowiaduje sie ze jedno powtrzenie to w cw 1 i 3 to 1 i 2 noga :D > jaki pasztet jak moglem przeoczyc... zaczynam jeszcze raz niebawem:] a tak przy okazji czytakem poemat Arnolda on tam pisze ze w cwiczeniu nr 6 zreszta odnosi sie to do wszystkich > kiedy wracamy do pozycji poczatkowej nie nalezy dotykac nogami podlogi to sie odnosi do tego programu takze czy tutaj to nieobowiazuje....??
....... a jak juz o dokladnosci mowa to w cwiczeniach tam cz. ledzwiowa ma byc na rowni z podlozem czyli to jest ta czesc mozna to tak nazawc> ponadmiwdnicza:D(polowa plecow ma byc na rowni)??? chce miec potwierdzenie bo cos sie wydaje ze jednak niedokladnie to wszytko wykonwywalem:/

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2005-12-19 08:02:52

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2005-12-19 08:03:52

właśnie jestem po 1 dniu i mam małe pytanie a mianowice: to w 2 dniu jak jest po 2 serie to robić 1 a potem drugą i tak z każdym cw., czy zrobić całą szustkę i potem jeszcze raz ??

6 cwiczen ( odpowiednia ilosc seri ) w pierwszej kolejce czyli cw 1 potem 2 pottem 3,4,5,6 i nastepna kolejka >to samo;)

aha :) thx verry vetry much :D

Hej

Dzis zaczelem cw. "Szotki Weidera" i mam pytanie.Czy moge w ten sam dzien jesli mam jeszcze sily pocwiczyc sobie brzuszki cw. z atlasu?