Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja ogolnie jem malo slodyczy chociaz ostatnio mnie tak napadlo ze nie umialam sie powstrzymac zeby nie zjesc czekolady
pozniej sie na siebie wkurzam ze "po co ja jadlam ta czekolade" i wiecej biegam hehe

aaa i wydaje mi się,wręcz jestem przekonany :P, że ćwiczenia abs2 itp. są niepotrzebne, jest to tylko dodatkowe zbędne obciążenia dla brzucha i na dłuższą mete może mieć odwrotny skutek. Naprawde efektywniejsze będzie A6W+ bieganie hmmm jakieś 30 min...potem możesz zwiększyć do 40 min takim tempem,zeby się troche spocić, choć wiem,że to nieprzyjemne :/ aa i na końcu troche się porozciągać i zrobić trzy 60metrowe przebieżki tempem na ok. 70% możliwości Pooozdrawiam

ja biegam codziennie 30 - 60 min i sie ze mnei doslownie leje.
od razu po bieganiu a6w i pod prysznic.
Pozniej sie swietnie czuje

mam pytanie odnosnie szostki Weidera (odpowiedz pewnie sie juz pojawila, ale trudno mi ja bedzie odnalezc przy tak duzej ilosci postow) - jak ten trening wplywa na kregoslup? czy zalecane sa jakies cwiczenia na miesnie kregoslupa? Aha, slyszalem tez cos o mozliwym bolu szyji przy stosowaniu A6W - jak to z tym jest?

mnie troche boli szyja, ale z kregoslupem nic mi nie jest. hmm .

Zrobilem 8 dzien w piatek i ... pojechalem nad morze na weekend.. skonczylo sie na tym ze wrocilem wczoraj wieczorem czyli mialem 3 dni przerwy wedlug planu mialbym dzisiaj 12 dzien. Da rade to jakos nadrobic? czy musze zaczynac od jakiegos wczesniejszego dnia?

powinienies sam wiedziec najlepiej. Ja na twoim miejscu powtorzyl bym serie z ostatniego dnia w ktorym cwiczyles a potem dalej jechal

zaraz bede robil 36 dzien. powiem wam ze wrazenia z cwiczen zmieniaja sie. mialem takie dni kiedy strasznie sie pocilem tzn jak mialem 16,18 powtorzen w serii, teraz jak robie 20,22 to jakby mniej sie poce. Moze juz sie brzuch przyzwyczail?

22 powtorzenia zajmuja mi 26 minut, to chyba dobry czas.

a mozecie miu pomuc i powiedziec czy wasszym zdaniem 162cm i 70kg. to srtaszne monstrum?? bo jak tak mam i sama nie wiem co o sobie sodzic...wziosc sie za siebie ostro tak??!!

tak po wadz duzo nie mozna powiedzieć ..najlepijej jak byś wrzuciła fotke...ale tak cie nie urazając 70 kg na 162cm to troche duzo...jeszcze zalezy jak masz rozłożaną..ta mase.?


Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-23 21:36:21