Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja w 3 nie opuszczam lopatek na ziemie zeby poczuc :)

Rothen, jasne ze zgubienie oponki nie jest latwe, tylko ze ja wcale nie mam jej tak duzo, a a6w jest strasznie oporna na nia!Mialam wielka mobilizacje zeby skonczyc ten trening, ale w moim przypadku dawka motywacji, samozaparcia i wysilku potrzebne do tego sa niewspolmierne do efektow. Jak mam sie tak meczyc to przy treningu, ktory dobierze sie do pozadanej czesci tluszczyku Ale zycze wszystkim zeby nie wzieli ze mnie przykladu, jezeli daza do krateczki!!! Choc poczatkujacy po jednym cyklu a6w raczej moga sie przeliczyc wg moich obserwacji...

Witam...próbowałem tego trningu wraz z moimi kolegami...tylko że Oni mają zakwasy i niektórym pojawiła się kostka...ja zrezygnowałem po tym jak nie miałem zakwasów to napewno sprawka tego iż źle robiłem te ćwiczonka...prosiłbym aby ktoś mi napisał na Maila dokładnie jak to robić nie wiem czy się da dokładniej ale prosiłbym..:(...bo ja jestem napalony na ten trening a mi nie wychodzi! proszę BARDZO :( GG- 9573270 mail [email protected]

Pozdrawiam i czekam....

to że nie masz zakwasów to wcale nie znaczy że musiales to zle robic.
nie ma sensu zeby, ktos ci to wysylal na maila jezeli tutaj na pierwszej stronie masz krok po kroku wyjasnione, oraz jak pozniej widzisz tez jest ponad 200 stron i wszedzie o tym piszą.

czlowieku poczytaj troche tego forum, masz przeczytane 3 posty i juz prosisz zeby ci ktos cos nadsylal, obeznaj sie narazie z tym co tu piszą to na pewno ci wystarczy.

powodzenia w cwiczeniu

Podchodziłem do A6W około 9 razy przerywałem najczesciej w okolicach 10 dnia. Teraz jednak sie uda gdyż wykonuje cwiczenie pozno i jak nie zrobie to nie ide ide spac godz 23 - 0.00. Wykonuje je na podłodze na moim ulubionym kocyku. Takze robie to w jednej podkoszulce ( to taka mała motywacja czy bedzie bardzo żołta po ukonczeniu cwczien dodam iz podkoszulka jest biała. Dzis 7 dzień moi państwo. Dotrwam do końca. Pozdrawiam i życze sukcesów.

Ja narazie nie narzekammoge robic a6w i 3 razy dziennie nie ma jak thermalPo tym co obserwuje, po tych kilkunastu dniach, no i oczywiscie o ile dożyje to mysle... ze brzuch bedzie bardzo oki

ale czemu wy przerywacie? przeciez to zaledwie kilku-kilkunasto minutowy wysiłek dziennie, nic wielkiego, a nawet przyjemnenie odpuszczać!!!!

gdyby to nie bylo tak nudne to tez moglbym to robic wiecej niz raz dziennie :P Znam tez wiele przyjemniejszych rzeczy trwajacych tyle co ten trening :P

a ja mam 22 dzień i mam dosyć :( nie chce mi sie tego robić. ale musze...

Nie zgadzam sie dokońca z opinią, iż: robiąc brzuszki rano, traci sie wiecej tłuszczyku.... Zależy to przede wszystkim od metabolizmu i zawartości cukrów (glukozy przede wszystkim). Brzuszkami można stracić,,tłuszcz" owszem, ale trzeba by było je robić ok 40 minut z nie wielkim przerwami.

Jest tak dlatego organizm spala w 1 kolejności weglowodany (zamienianie ww. na energie ,w wyniku glikolizu itp.) By ,,zgubić ciałko" należało by wykonać ćwiczenia ,,ruchowe": bieg, rowerek, basen, itd. przez co najmniej, godzine. Jest tak bo organizm rano najpierw wykorzysta co prawda niską zawartość weglowodanów, a następnie zacznie przekształcać tłuszcze. Biega, pływa itp. sie rano ponieważ, jest wtedy najniższe stęrzenie glukozy.

Co do brzuszków, A6W wchodzi na górne partie brzucha (pocześci na dolne...) dlatego jest oponka. Na dolne partie są odpowiednie ćwiczenia - rzymska ławka, podnoszenie prostych nóg w pozycji leżącej.

Jeżeli chodzi o mnie, to dzisiaj jest 9 dzień. Siła mieśni rośnie