Zaplutek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

803

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2005 (15:26)

Data rejestracji 23.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak oddychać podczas ćwiczeń? witam jak oddychać podczas ćwiczeń np podczas wyciskania na płaskiej i innych ćwiczeń mam chyba z tym kłopot. prosze o porady.	18	2005-09-27 09:19
Trening dla zaawansowanych	Połączenie parti według Arnolda. witam mam pytanie jak łączył dane partie miesni arnold podczas cwiczeń? czyli co łaczył np klata + bic, czy klata + tric . wiem ze nalezy co jakis czas zmieniac ciwczenia i łacyzc dane partie ale moze ktos wie jak to robił arnold prosze o	2	2005-10-16 14:32
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase. poniedziałek - klata bic, przedramie klata wyciskanie na plaskiej 5x 6-10 na skosnej 5x6-10 rozpietki na prostej 5x6-10 pompki na poreczach 5 serii tyle ile moge przenoszenie sztnag za głowe 5x 6-10 przedramie uginanie nadgarsdtkow	21	2005-09-26 21:51
Trening dla zaawansowanych	Zakwas czy przepuklina? witam ostatnio ułozyłem sobie morderczy plan na mase ostatnio go przedstawiałem wiedzialem ze nie bede miał zakwasów bo wczesniej cwiczyłem w szuszarni. wiec jakis czas temu miałem zakwasy i mi przeszły. jednak zapomniałem o brzuchu nie cwiczyłem go	4	2005-10-02 18:27
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać kreatyne? witajcie czy moge brać kreatyne po 3 miesiacach nieregularnego treningu. jednak od miesiaca cwiczylem duzo juz konkretnym planem i osiagnałem duzą wiedze na temat prawidłowego wykonywania, kolejnosci i zestawu ćwiczeń. kreatyna ta to m3 creatine aby	2	2005-10-01 13:52
Trening dla zaawansowanych	Jaki macie obwód w nadgarstku? ile macie obwodu w nadgarstku? ponoc mały obwód nadgarstka nie jest problemem w rozwinieciu super przedramienia?	20	2005-09-22 19:09
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE prosze o ocene. wiek : 18 lat wzrost: 188 cm waga: 74 kg cel: masa poprzedni trening: nieregularny, 2 miesiace sprzęt: amatorska siłownia w suszarni, 4 hantle, 2 ławeczki (1 profesjonalna, 2 - długa wykonana z	6	2005-09-11 14:23
Trening dla zaawansowanych	Wystające łopatki.... witam mam taki problem wystają mi łopatki dość wyraznie, czy sa jakies ćwiczenia korekcyjne znacie jakies? moze ktos miał takie problemy i moze pomoc. z góry dziękuję i pozdrawiam	7	2005-09-11 14:57
Trening dla zaawansowanych	Trening witam mam pytanie mając sprzet domowy : 2 hantle, sztanga z gryfem prostym, ławeczka moge dojśc do wyskiego poziomu i stac sie wielki? prawdilowe odzywianie i odżywki tez wcielam w życie. dobrze rozłozony trening. czy dizeki tym czynnikom moge byc	2	2005-06-12 20:43
Trening dla zaawansowanych	Klata... witam czy mozna cwicyzc klate posiadajac tylko jedną hantle? posiadam równiez sztange jednak nie mam ławeczki, inne grupy mięsni ćwicze, jednak najgorzej jest z klata prosze o podpowiedzi.	4	2005-06-05 13:09
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy) witam mam 17 lat w sierpniu 18, wzrost:190cm waga: 75 kg staż: nieregularne cwiczenia około 1,5 miesiaca cel: nabranie masy trening: -poniedziałek : biceps i klata #biceps *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie młotkowym	23	2005-05-29 13:26
Trening dla zaawansowanych	Nowa forma treningu co sadzicie o takim rozlozeniu treningu? pon klata wt biceps sr tricpes czw przedramie piat grzebiet sobota barki niedziela nogi czy taki rozłozenie jest dobre?	11	2005-05-17 18:10
Trening dla zaawansowanych	Podstawa zadam podstawowe pytanie, cwicze na mase jak powinien wygladac moj plan chodzi o partie miesni i dzien. poniedziałek - klata, bic chodzi mi o cos takiego jakbyscie mogli napiszcie na 4 dni jakie partie laczyc zeby byly dobre efekty z gory	1	2005-05-12 19:42
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase witam mam 17 lat, wzrost 190 cm waga około 65 kg . zamierzam robic plan na mase. 1. trenuje około 3 miesiecy, nieregularnie i nie był to "poskładany" trening 2. dysponuje czasem w całym tygodniu. 3. moj sprzet to hantel z ciezarkami (2,5kg x 2 ,	7	2005-05-01 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-10-06 21:12
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-10-05 20:48
Trening dla zaawansowanych	Pompki vs masa	2005-10-05 20:42
Galeria Zdjęć	16lat	2005-10-05 16:41
Trening dla zaawansowanych	Zakwas czy przepuklina?	2005-10-02 20:01
Trening dla zaawansowanych	Zakwas czy przepuklina?	2005-10-02 19:39
Trening dla zaawansowanych	Jak oddychać podczas ćwiczeń?	2005-09-27 20:17
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-09-27 19:57
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-09-27 14:50
Trening dla zaawansowanych	Jak oddychać podczas ćwiczeń?	2005-09-27 14:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki macie obwód w nadgarstku?	2005-09-23 18:16
Trening dla zaawansowanych	problemy z postawa	2005-09-22 14:27
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE prosze o ocene.	2005-09-15 18:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE prosze o ocene.	2005-09-12 19:13
Odżywki i suplementy	Poty po Cell Pump??	2005-09-11 22:24
Trening dla zaawansowanych	Wystające łopatki....	2005-09-11 17:43
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-06-09 09:01
Trening dla zaawansowanych	Klata...	2005-06-05 13:15
Odżywki i suplementy	czy dobry bedzie gainer?	2005-06-03 11:58
Odżywki i suplementy	Co teraz zrobic	2005-06-02 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-06-01 16:24
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-31 21:46
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-30 22:45
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-30 22:36
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-30 07:48
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-29 20:24
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-29 15:03
Trening dla zaawansowanych	Nowa forma treningu	2005-05-17 18:32
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase	2005-05-02 14:31
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase	2005-05-02 11:01