Zaplutek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

803

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2005 (15:26)

Data rejestracji 23.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak oddychać podczas ćwiczeń? witam jak oddychać podczas ćwiczeń np podczas wyciskania na płaskiej i innych ćwiczeń mam chyba z tym kłopot. prosze o porady.	18	2005-09-27 09:19
Trening dla zaawansowanych	Połączenie parti według Arnolda. witam mam pytanie jak łączył dane partie miesni arnold podczas cwiczeń? czyli co łaczył np klata + bic, czy klata + tric . wiem ze nalezy co jakis czas zmieniac ciwczenia i łacyzc dane partie ale moze ktos wie jak to robił arnold prosze o	2	2005-10-16 14:32
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase. poniedziałek - klata bic, przedramie klata wyciskanie na plaskiej 5x 6-10 na skosnej 5x6-10 rozpietki na prostej 5x6-10 pompki na poreczach 5 serii tyle ile moge przenoszenie sztnag za głowe 5x 6-10 przedramie uginanie nadgarsdtkow	21	2005-09-26 21:51
Trening dla zaawansowanych	Zakwas czy przepuklina? witam ostatnio ułozyłem sobie morderczy plan na mase ostatnio go przedstawiałem wiedzialem ze nie bede miał zakwasów bo wczesniej cwiczyłem w szuszarni. wiec jakis czas temu miałem zakwasy i mi przeszły. jednak zapomniałem o brzuchu nie cwiczyłem go	4	2005-10-02 18:27
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać kreatyne? witajcie czy moge brać kreatyne po 3 miesiacach nieregularnego treningu. jednak od miesiaca cwiczylem duzo juz konkretnym planem i osiagnałem duzą wiedze na temat prawidłowego wykonywania, kolejnosci i zestawu ćwiczeń. kreatyna ta to m3 creatine aby	2	2005-10-01 13:52
Trening dla zaawansowanych	Jaki macie obwód w nadgarstku? ile macie obwodu w nadgarstku? ponoc mały obwód nadgarstka nie jest problemem w rozwinieciu super przedramienia?	20	2005-09-22 19:09
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE prosze o ocene. wiek : 18 lat wzrost: 188 cm waga: 74 kg cel: masa poprzedni trening: nieregularny, 2 miesiace sprzęt: amatorska siłownia w suszarni, 4 hantle, 2 ławeczki (1 profesjonalna, 2 - długa wykonana z	6	2005-09-11 14:23
Trening dla zaawansowanych	Wystające łopatki.... witam mam taki problem wystają mi łopatki dość wyraznie, czy sa jakies ćwiczenia korekcyjne znacie jakies? moze ktos miał takie problemy i moze pomoc. z góry dziękuję i pozdrawiam	7	2005-09-11 14:57
Trening dla zaawansowanych	Trening witam mam pytanie mając sprzet domowy : 2 hantle, sztanga z gryfem prostym, ławeczka moge dojśc do wyskiego poziomu i stac sie wielki? prawdilowe odzywianie i odżywki tez wcielam w życie. dobrze rozłozony trening. czy dizeki tym czynnikom moge byc	2	2005-06-12 20:43
Trening dla zaawansowanych	Klata... witam czy mozna cwicyzc klate posiadajac tylko jedną hantle? posiadam równiez sztange jednak nie mam ławeczki, inne grupy mięsni ćwicze, jednak najgorzej jest z klata prosze o podpowiedzi.	4	2005-06-05 13:09
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy) witam mam 17 lat w sierpniu 18, wzrost:190cm waga: 75 kg staż: nieregularne cwiczenia około 1,5 miesiaca cel: nabranie masy trening: -poniedziałek : biceps i klata #biceps *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie młotkowym	23	2005-05-29 13:26
Trening dla zaawansowanych	Nowa forma treningu co sadzicie o takim rozlozeniu treningu? pon klata wt biceps sr tricpes czw przedramie piat grzebiet sobota barki niedziela nogi czy taki rozłozenie jest dobre?	11	2005-05-17 18:10
Trening dla zaawansowanych	Podstawa zadam podstawowe pytanie, cwicze na mase jak powinien wygladac moj plan chodzi o partie miesni i dzien. poniedziałek - klata, bic chodzi mi o cos takiego jakbyscie mogli napiszcie na 4 dni jakie partie laczyc zeby byly dobre efekty z gory	1	2005-05-12 19:42
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase witam mam 17 lat, wzrost 190 cm waga około 65 kg . zamierzam robic plan na mase. 1. trenuje około 3 miesiecy, nieregularnie i nie był to "poskładany" trening 2. dysponuje czasem w całym tygodniu. 3. moj sprzet to hantel z ciezarkami (2,5kg x 2 ,	7	2005-05-01 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-10-06 21:12
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-10-05 20:48
Trening dla zaawansowanych	Pompki vs masa	2005-10-05 20:42
Galeria Zdjęć	16lat	2005-10-05 16:41
Trening dla zaawansowanych	Zakwas czy przepuklina?	2005-10-02 20:01
Trening dla zaawansowanych	Zakwas czy przepuklina?	2005-10-02 19:39
Trening dla zaawansowanych	Jak oddychać podczas ćwiczeń?	2005-09-27 20:17
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-09-27 19:57
Trening dla zaawansowanych	Morderczy trening na mase.	2005-09-27 14:50
Trening dla zaawansowanych	Jak oddychać podczas ćwiczeń?	2005-09-27 14:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki macie obwód w nadgarstku?	2005-09-23 18:16
Trening dla zaawansowanych	problemy z postawa	2005-09-22 14:27
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE prosze o ocene.	2005-09-15 18:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE prosze o ocene.	2005-09-12 19:13
Odżywki i suplementy	Poty po Cell Pump??	2005-09-11 22:24
Trening dla zaawansowanych	Wystające łopatki....	2005-09-11 17:43
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-06-09 09:01
Trening dla zaawansowanych	Klata...	2005-06-05 13:15
Odżywki i suplementy	czy dobry bedzie gainer?	2005-06-03 11:58
Odżywki i suplementy	Co teraz zrobic	2005-06-02 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-06-01 16:24
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-31 21:46
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-30 22:45
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-30 22:36
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-30 07:48
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-29 20:24
Trening dla zaawansowanych	Trenining na mase (mój pierwszy)	2005-05-29 15:03
Trening dla zaawansowanych	Nowa forma treningu	2005-05-17 18:32
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase	2005-05-02 14:31
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase	2005-05-02 11:01