Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Witam jak oddychać podczas ćwiczeń np podczas wyciskania na płaskiej i innych ćwiczeń mam chyba z tym kłopot. Prosze o porady.

wszytsko pieknie- tylko spojrzec na datę od czasu do czasu by wypadało

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-12 20:04:08

Wyciskasz na płaskiej:opuszczasz-wdech,wyciskasz w górę-wydech,to tak najprościej,jak chłopu na miedzę ci wytłumaczyłem.

Witam! Powietrze wypuszczasz z płuc w fazie pozytywnej powtórzenia. Tzn. wtedy gdy dzwigany ciężar dodatkowo jest "obciążony" poprzez siłę przyciągania ziemskiego:) W przypadku wyciskanie na płaskiej ławce wydech robisz gdy ciężar wędruje do góry, przy przysiadach tak samo gdy ciężar idzie do góry, itd... Pozdrawiam

To prawda,ze wydech robimy przy tzw.pozytywnym ruchu,ale zbyt wczesnie wypuszczone powietrze pozbawia organizmu tlenu,ktory jest mu potrzbny w tym ciezkim momencie kiedy np.wyciskamy sztange i jest to duzy wysilek.
Wiec nalezy troszke przytrzymac powietrze nabrane w fazie negatywnego ruchu i nie wypuszczac go rownoczesnie z podnoszanym ciezarem lecz troszke z opoznieniem.
Wyobrazcie sobie krytyczny moment przy wyciskaniu sztangi na lawce poziomej kiedy to sztanga zawisa nad nami i ani drgnie jedyne co drga to nasze rece,a my nie mamy juz powietrza,bo wypuszczalismy je zbyt wczesnie.

To juz nawet nie o brak tlenu chodzi, ale o stabilizacje. Ale masz racje. Wydech powinien byc po najciezszej fazie cwiczenia, kiedy juz z niej wychodzimy. Zapewnia to odpowiednia stabilizacje kregoslupa i zeber.

i mesniow brzucha czyli napiecia w jamie brzusznej ;]
chcoc to to samo co gall napisal

DZiękuję Sogi dla każdego :)

No nawet by sie nalezaly
Wykup abonamet Zaplutek.

Myślałem ze jestem abonamentem, brat wykupił coś ze sklepu SFD. Sogi nie weszły?

Nie chce Cie rozczarowac, ale abonamentem to nie bedziesz nigdy...

Hmnnn a jak oddychac przy biegu długodystansowym?? :/ z gory dzieki