Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Taa, zgadzam się że monotonia zaczyna się dawać we znaki po około dwóch tygodniach. Zwłaszcza jeśli się nie widzi odpowiednich rezulatatów. W moim przypadku widziałem znaczną poprawę tego co miałem i dodawało to siły do kolejnej katorgi na podłodze
A jeśli się chce widzieć rezultaty i ma się warstwę tłuszczu to niestety trzeba jeszcze dołożyć aeroby żeby "spalić tego tłuściocha" - sama A6W nie da rady wypalić sadła żeby uwidocznić miąchy Pozdro

Wuder dzięki za odpowiedź. Tak myślałem że bez diety i aerobów nic nie zdziałam. Może byś polecił dietkę jakąś byłem kiedyś na CKD ale efekty nie były rewelacyjne dlatego jestem troszkę uprzedzony do diet. A błędów chyba nie maiłem bo dawałem ją do sprawdzenia na forum i wszych ok było. A jako aeroby to gra w kosza i Taekwondo kiepiskie by były co?? Chociarz na treningach to się leje ostro ze mnie!!! A dodatkowy trening nie zaszkodzi???

hmm jeżeli na TKD nei robisz brzuszków to nei przeszkadza w A6W , koszykówka to nei aeroby , bieganie to aeroby jak nei wiesz czemu to wytłumacze ,

dzisiaj 39 dzien. qqqrde jak mi sie nie chce isc robic ....

a widac juz brzucio niezle ?

Pewnie juz sie powtarzam ale na prawde SOG dla Ciebie, juz samo czytanie mnie zaciekawilo...i moja dziewczyne tez!! (teoretycznie powinienes dostac 2 sogi ale nie mamy 2 kont

nie mozesz dawac sogów musisz miec abona ;]

A właśnie buchu :-] Sog dla Ciebie 5-) Oczywiście wirtualny bo nie mam abona Ale na prawde trening jest dobry noi dzięki niemu troche mi sie brzusio poprawił.Dzięki Buchu! :*

właśnie zaczynam zaraz pierwszy dzień Z A6W i mam tylko 1 male pytanie: Czy w ostatnim(6)ćwiczeniu przytrzymywać napięte mięśnie na 2-3 s, czy tak jak w ćw 5 tego nie robić??? Ale oczywiście sog for you!!!

Wołek, piąte jest tu wyjątkowe, tylko na nim robi się szybkie przejścia. A w szóstym ćwiczeniu przytrzymuje się napięcie mięśni jak w innych.