[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

tomaszS

Kuba, wszedłem już po raz kolejny po motywację do Twojego dziennika z 2018 (test Redox'a) i jeszcze raz Ci to napisze, choć pisałem już chyba kilkadziesiat - megaaaaa!! to było jak wczoraj a tu już tyle czasu minęło. Motywujące fotki jak zawsze!!

A za tego naleśnika z Twojego zdjęcia dałbym sobie tu i teraz paznokieć zerwćc, byle go zjeść

Bardzo mi miło - dzięki
Też do tego testu wracam często, fajnie powspominać - jak się miało kiedyś formę
Czas zapieprza jak szalony, też pamiętam jakby to było wczoraj, a to już prawie 3 lata Dlatego też trzeba korzystać z życia i nie marnować go na jakieś mało istotne sprawy, w czwartek lecimy na spontaniczny wypad nad polskie morze, trochę jodu zażyć i chwilę zmienić otoczenie. Wyjazd tylko 2 dniowy, w sobotę powrót do pracy po weekendzie ogarniamy zdjęcia do paszportów i składamy wnioski o nie, potem zobaczymy co dalej

Dzisiaj pobudka znowu po 4-tej ale tym razem nie wstałem z łóżka i udało się jeszcze 2h pospać, potem zrobiłem na czczo rowerek. Dodałem sobie znowu +1km i robię teraz 12 km


Jedzenie póki co 4 z 5 posiłków i mam 1950 kcal (164g B / 83g T / 148 g WW)
Wieczorem wpadną domowe tortille ze sporą ilością warzyw i kurczakiem. Tak więc nie najgorszy dzień

1. "sniadanie" po aerobach, to mix 2 smaków wheyrose z 350ml zimnego mleka, to była uczta dla mojego podniebienia Rewelacja smakowo wyszła z takiego połączenia, no i te kawałki owoców nie zrobiły problemu, bo przy zwykłym mieszaniu w shakerze niestety, ale zostają one na siatce.


2. Do pracy indyk pieczony + mozzarella + surówka


3. FitMeal azjatycki


4. Omlet , na nim 2 ostatniej nutlove po troche (oreo i reeses) oraz jedna z najlepszych frużelin z całej serii : malina-granat Polecam!



Jutro w planach trening obwodowy z rana na Kuźni.

cos ci ten rowerek swiruje 12 km w 25 minut :p

Mati14.4

cos ci ten rowerek swiruje 12 km w 25 minut :p

dlaczego?
raczej od początku jest sprawny i chodzi konkretnie
ja obecnie robię bardzo lajtowo, bo dopiero odbudowuję jakąkolwiek kondycję po słabszym okresie
nie patrzę na czas, postanowiłem sobie patrzeć na kilometry, tak dla siebie po prostu
z czasem dojdzie rower w terenie częściej i lekkie bieganie

reczej ciezko zrobic 12 km w 25 min mi tyle zajmuje okolo 60 min hehe

Mati14.4

reczej ciezko zrobic 12 km w 25 min mi tyle zajmuje okolo 60 min hehe

Mati nie przesadzaj ,12km w 25min to żaden wyczyn
chyba że jazda na najmocniejszym oporze lub trenażerze i cały czas pod górę z mocnym podjazdem

Mati ja jako amator robię 12 km w 20 minut, a jak wejdziesz na blogi naszych forumowych kolarzy (np Bzyka) to i w 15 minut

powalilo mi sie z bieganiem 12 km w 60 min :D

moj blad :)

Zajrzałam tu po bieganiu i to był błąd bo głodna jestem a tu takie pyszności
W każdym razie ten fit meal wygląda interesująco, szczególnie w sytuacjach awaryjnych.

Mati14.4

reczej ciezko zrobic 12 km w 25 min mi tyle zajmuje okolo 60 min hehe

no ja z bieganiem to nawet 10km nigdy jeszce nie zrobiłem, więc 12 byłoby ciężko na ten rok cel do lata to wrócić do jakiegoś lekkiego biegania (o ile nie będzie dyskomfortu z nogami jakiegos) i chociaż do 5 km ciągłego biegu, a co do rowerka i licznika pewnie też dziwnie przekłamuje i ja się zbytnio tym nie sugeruję, po prostu jeżdżę od lat tylko na nim, nie zmieniam bo sprawuje sie dobrze ,wiec mogę zakładać , że na swoj sposób mierzy ok, tak więc dokladając sobie dodatkowe kilometry będę jakoś tam progresował, oczywiście jakies minimalne tempo przy tym zachowując

Viki
Fajna sprawa te posiłki, chociaż mają trochę za dużo soli i fatu, ale ja się tym ratuje tylko jak na szybko coś potrzebuję , mają zwiększoną ilość węgli i kcal względem dzikiego chickena,idzie się tym najeść teraz. Poza tym mi naprawdę smakują

WIeczorem wjechała tortilla domowej roboty na szybko, niestety była tak pyszna, że zjadłem też drugą i raczej znowu kalorie trochę przekroczyłem, progres jest tutaj taki, że niewiele na plus, a niedawno było tego dużo więcej.