[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

Co do owsianko to polecam taka wersję na zimno. Ja od dawna taka robię że zalewam wieczorem i cała noc się moczy. Nie dość że jest dobra to do tego super wygodna wersja :)

Taka jest zalecana forma przygotowanie, wtedy płatki są lepiej trawione.

nightingal

Dorzuć sobie jakąś yohimbinę pod koniec żeby dopalić ile się da. Taki w miarę łagodny suplement - i długi czas był dozwolony i stosowany w większości spalaczy. Dziś rzadziej ale idzie kupić.

łagodny?

jak dla kogo, niektórzy odpadają po minimalnej dawce

No zdarza się. Ale spróbować warto. Ja jak przesadzę z dawką to mam rewolucję żołądkową. I tylko tyle. Dawno nie używałem to nie wiem jak bym teraz zareagował.

Dano nic nie pisaliśmy, ale w sumie nie ma o czym
Ćwiczymy sobie w domu, póki co na siłownię nie wracamy.
Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym trening na siłowni to wracałbym po 17 bo wiadomo, tam treningi dłuższe.
W domu ćwiczę sobie 5-6 razy w tygodniu na zmianę nogi+barki / plecy+klata+ramiona. Mała objętość na jednym treningu ale za to częstsze trening.
Redukcja też idzie dobrze, wczoraj pas na wysokości pępka 78 cm
Wrzucę trochę zdjęć jedzenia, jak to u mnie wygląda na redukcji:

Placki z cukinii i serek wiejski


ziemniaki, jajka, sos koperkowy


krem z batata, kakao, wpc, rodzynki (miazga!)


łosoś, sos koperkowy, frytki z piekarnika


chleb żytni pełnoziarnisty, jajka, szprotki



Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:38:21

chleb żytni pełnoziarnisty, jajka, łosoś wędzony


owsianka na ciepło, wpc, mango, banan, rodzynki, czekolada gorzka


domowy burger z mięsem mielonym z piersi indyka


budyń jaglany z wpc, truskawkami i czekoladą


tosty z chleba żytniego, jajecznica



Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:42:04

I całe jedzenie z dziś:
połówka ciasta z cieciorki, wpc, banana, kakao, 2 jajka, trochę gorzkiej czekolady na wierzch


łosoś pieczony


lody grycan 100g


miszmasz, żeby się w makro wpasować 30g płatków owsianych, serek wiejski light, 50g wpc, 250g truskawek, 15g czekolady mlecznej



Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:45:42

to ja mam w pępku 72cm
musisz koniecznie wrzucić foty jak skończysz redukować

To ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami

- obiad: łosoś, frytki, pomidor


- truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe


- kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor




Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-06-01 10:22:48

Pkmidprki twraz takie pyszne, ze nic tylko wcinać