SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 447597

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 2070 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 479587
Dziękuję za życzenia Wiesz Paula z wiekiem to może lepiej się już właśnie nie chwalić... Ale może powiem tak, że do okrągłych 20-tu (z przodu zamiast 2 proszę wstawić 4) pozostało 3 latka...
Wiadomo, że zdrowie najważniejsze, bez niego ani rusz


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-14 10:53:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3131 Napisanych postów 27984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629382
Spóźnione, ale szczere życzenia wszystkiego najlepszego oraz realizacji planów. Bardzo ładna forma. Wiek nieistotny - kwestia na ile sama się czujesz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 2070 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 479587
Dziękuję Night
Dokładnie wiek nie jest już tak ważny jak był kiedyś A czuję się na dużooo mniej niż mam...


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-14 19:15:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8699 Napisanych postów 111254 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354967
Mnie ostatnio w lidlu pani o dowód poprosiła

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 1390 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 650465
NOGI 15.01.2018

1. Wypychanie nóg na suwnicy
100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x15 / 140kg x15
80kg x10 / 120kg x8 / 140kg x6 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 130kg x15 / 130kg x15
80kg x10 / 100kg x8 / 130kg x6 / 160kg x8 / 160kg x8 / 160kg x8 / 160kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15
80kg x10 / 100kg x8 / 125kg x6 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15
80kg x10 / 100kg x8 / 120kg x6 / 140kg x8 / 140kg x8 / 140kg x8 / 140kg x8 / 120kg x15 / 120kg x12

2. Wykroki ze sztangielkami / przysiady bułgarskie
25kg x10 / 25kg x10 / 25kg x10 / 25kg x10 (bułgary)
20kg x10 / 20kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8 (bułgary)
17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 (wykroki)
17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 (wykroki)
15kgx2 x8 / 15kgx2 x8 / 15kgx2 x8 / 15kgx2 x8 (wykroki)

3. Żuraw
cc x8 / cc x8 / cc x8 / cc x8
cc x8 / cc x8 / cc x8 / cc x8
cc x8 / cc x8 / cc x8 / cc x8
cc x8 / cc x8 / cc x8 / cc x8
cc x8 / cc x8 / cc x8 / cc x8

4a. Wspięcia na palce siedząc na maszynie
30kg x15 / 30kg x15 / 30kg x15 / 30kg x15
30kg x15 / 30kg x15 / 30kg x15 / 30kg x15
30kg x15 / 30kg x15 / 30kg x13 / 30kg x13
30kg x15 / 30kg x15 / 30kg x13 / 30kg x12
20kg x15 / 30kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12

4b. Unoszenie nóg w zwisie
-----------------------------
-----------------------------
cc x15 / cc x15 / cc x15
cc x15 / cc x15 / cc x15
cc x12 / cc x12 / cc x12



Po 3 serii bułgarów odcięło mi lekko prąd. Dopadła mnie słabość i dziwnie się czułem. Dokończyłem 4 serię, przeszło mi w połowie żurawia. Nie ukrywam kondycyjnie bułgar to dla mnie kat.


Film z bułgarów do oceny, czy taka wersja jest ok.




I jeszcze zdjęcie posiłków. Często słyszę jak ludzie mi mówią, że ja pewnie spędzam pół dnia w kuchni aby zdrowo gotować, itp. Sądzą, że kanapki, zrobienie obiadu, itp. zajmuje im mniej czasu. Poniższe posiłki gotowałem 45 minut. A są to posiłki na cały dzień: makaron z łososiem i makaron z mielonym to popołudniowe posiłki, a omlet i budyń jaglany to posiłki na następny dzień do pracy. Zazwyczaj wchodzę do kuchni ok. godziny 17 i przed 18 wychodzę i mam zrobione 2 posiłki na ten sam dzień i 2 posiłki do pracy.
Da się? Da



Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-15 23:42:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1432 Napisanych postów 15897 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 228739
ano da się, wystarczy chciec, mi sie (nie ukrywam) nie chce ostatnio, bo moge gotowac albo o 5 rano albo po 21 - zwykle nie mam wtedy sily albo jestem tak zaspana ze mam w nosie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3131 Napisanych postów 27984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629382
Bułgar moim zdaniem jest ok - z czasem się przerzucisz na takiego bez trzymania się czegoś, ale na początek nie ma problemu i z taką wersją. Mięśnie swoje i tak muszą popracować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 2070 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 479587
A ja mam pytanie gdzie się tak mężu spieszysz w tym bułgarze? Mi to karzesz robić wolno, u góry spinać tyłek, a sam tak pędzisz w tym ćwiczeniu jakby cię ktoś gonił - następnym razem proszę wolniej i filmik nakręcić - hehe
Po drugie już wiem, co ci tak szybko te treningi wychodzą...




Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-16 08:14:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3131 Napisanych postów 27984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629382
Żona to jednak potrafi na baczność postawić - nie ma zlituj się.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 1390 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 650465
nightingal
Żona to jednak potrafi na baczność postawić - nie ma zlituj się.


Tiaa, żeby się nie zdziwiła jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dalej widzę siebie tak samo...