Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Co do owsianko to polecam taka wersję na zimno. Ja od dawna taka robię że zalewam wieczorem i cała noc się moczy. Nie dość że jest dobra to do tego super wygodna wersja :)
...
Napisał(a)
Taka jest zalecana forma przygotowanie, wtedy płatki są lepiej trawione.
...
Napisał(a)
nightingalDorzuć sobie jakąś yohimbinę pod koniec żeby dopalić ile się da. Taki w miarę łagodny suplement - i długi czas był dozwolony i stosowany w większości spalaczy. Dziś rzadziej ale idzie kupić.
łagodny?
jak dla kogo, niektórzy odpadają po minimalnej dawce
...
Napisał(a)
No zdarza się. Ale spróbować warto. Ja jak przesadzę z dawką to mam rewolucję żołądkową. I tylko tyle. Dawno nie używałem to nie wiem jak bym teraz zareagował.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dano nic nie pisaliśmy, ale w sumie nie ma o czym
Ćwiczymy sobie w domu, póki co na siłownię nie wracamy.
Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym trening na siłowni to wracałbym po 17 bo wiadomo, tam treningi dłuższe.
W domu ćwiczę sobie 5-6 razy w tygodniu na zmianę nogi+barki / plecy+klata+ramiona. Mała objętość na jednym treningu ale za to częstsze trening.
Redukcja też idzie dobrze, wczoraj pas na wysokości pępka 78 cm
Wrzucę trochę zdjęć jedzenia, jak to u mnie wygląda na redukcji:
Placki z cukinii i serek wiejski
ziemniaki, jajka, sos koperkowy
krem z batata, kakao, wpc, rodzynki (miazga!)
łosoś, sos koperkowy, frytki z piekarnika
chleb żytni pełnoziarnisty, jajka, szprotki
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:38:21
Ćwiczymy sobie w domu, póki co na siłownię nie wracamy.
Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym trening na siłowni to wracałbym po 17 bo wiadomo, tam treningi dłuższe.
W domu ćwiczę sobie 5-6 razy w tygodniu na zmianę nogi+barki / plecy+klata+ramiona. Mała objętość na jednym treningu ale za to częstsze trening.
Redukcja też idzie dobrze, wczoraj pas na wysokości pępka 78 cm
Wrzucę trochę zdjęć jedzenia, jak to u mnie wygląda na redukcji:
Placki z cukinii i serek wiejski
ziemniaki, jajka, sos koperkowy
krem z batata, kakao, wpc, rodzynki (miazga!)
łosoś, sos koperkowy, frytki z piekarnika
chleb żytni pełnoziarnisty, jajka, szprotki
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:38:21
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I całe jedzenie z dziś:
połówka ciasta z cieciorki, wpc, banana, kakao, 2 jajka, trochę gorzkiej czekolady na wierzch
łosoś pieczony
lody grycan 100g
miszmasz, żeby się w makro wpasować 30g płatków owsianych, serek wiejski light, 50g wpc, 250g truskawek, 15g czekolady mlecznej
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:45:42
połówka ciasta z cieciorki, wpc, banana, kakao, 2 jajka, trochę gorzkiej czekolady na wierzch
łosoś pieczony
lody grycan 100g
miszmasz, żeby się w makro wpasować 30g płatków owsianych, serek wiejski light, 50g wpc, 250g truskawek, 15g czekolady mlecznej
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-31 23:45:42
...
Napisał(a)
to ja mam w pępku 72cm
musisz koniecznie wrzucić foty jak skończysz redukować
musisz koniecznie wrzucić foty jak skończysz redukować
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
To ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami
- obiad: łosoś, frytki, pomidor
- truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe
- kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-06-01 10:22:48
- obiad: łosoś, frytki, pomidor
- truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe
- kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-06-01 10:22:48
...
Napisał(a)
Pkmidprki twraz takie pyszne, ze nic tylko wcinać
Poprzedni temat
Dalej widzę siebie tak samo...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
Opona na brzuchu- wieczny problem
Polecane artykuły