Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Jak to plan 100 pompek czy cos takiego to nie ma co tego robić, trenuejsz coś oprócz tych pompek ?

anubis84

Jak to plan 100 pompek czy cos takiego to nie ma co tego robić, trenuejsz coś oprócz tych pompek ?

Tak, dokładnie ten plan. W dniach odpoczynku od pompek robię brzuszki.

Jestem otyły - w obecnej sytuacji jak wiadomo żadna siłownia ani tymbardziej spacery nie wchoodzą w gre. Mam w domu ekspandery na gumach. Czy można z powodzeniem zrobić trening na gumach czy raczej nie ma to sensu tymbardziej mając na cel gubienie kg ? Jak ten trening ma się do typowo siłowego - czy lepiej zainwestować w żeliwo ?

najpierw zainwestuj w poprawne jedzenie !!!! z tad się bierze otyłość
(no chyba ze masz jakieś schorzenie , ale pewnie byś o tym wspomniał )
a jak chcesz inwestować to ,żeliwo dobra sprawa

Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu?

randomizedname

anubis84

Jak to plan 100 pompek czy cos takiego to nie ma co tego robić, trenuejsz coś oprócz tych pompek ?

Tak, dokładnie ten plan. W dniach odpoczynku od pompek robię brzuszki.

Ja znam może jedną osobę, która ukończyła ten plan, ale jeszcze nie osobiście tylko tak z widzenia więc nie jestem w stanie tego zweryfikować. Generalnie te plany nastawione na jedno ćwiczenie dość mocny kładą nacisk na powtarzalność co po części jest prawidłowe, ale w kolejnych dniach też rośnie ta objętość treningowa więc w pewnym momencie dana partia mięśniowa mówi dość i trzeba jej dać nieco więcej odpoczynku. I chyba właśnie taki efekt Cię dopadł teraz. Daj odpoczynku jeszcze 1-2 dni i spróbuj ponownie.

Lifeisgoood

Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu?

To zależy od tego jaka jest ta otyłość ile tej nawagi jest, ale tak czy inaczej fast food, słodkości, słodzone napoje są już pierwszym krokiem i bardzo dobrze, że coś robisz w tym kierunku. Natomiast to pierwszy krok musisz starać się teraz więcej poprawić w ramach diety, jakość posiłków, dobór porduktów itd.
Ale od czegoś trzeba zacząć i dobrze, że zrobiłeś już krok. Natomiast trening jak najbardziej się przyda dowolne ćwiczenia na gumach będą lepsze niż nic, a gumy są świetnym narzędziem. Do tego spokojnie możesz dołożyć ćwiczenia z masą ciała, przysiady, pompki, wykroki wszystko co możliwe to działaj. Dziewczynę też można zmobilizować do działania.

Sry podwójne konto ( na lapku jedno i na telefonie kolejne, bo nie znałem hasła)

Wpisałem na kalkulatorze bmi to wyszło mi 2 stopień otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat.
Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki już jest kwiecień a moja waga wskazuje prawie 113 kg przy wzroście 175cm.
To jest straszne, że mimo tego, że świetnie zdaje sobie sprawe że długo z takim stanem nie pożyje to i tak jestem tak przyzwyczajony do szybkiego, wysoko przetworzonego jedzenia że i teraz z ch^cią zjadłbym jakiś kubełek z kfc.

Do rzeczy spróbuje znaleźć jakieś treningi na gumy plus to co dam rade z masą mojego ciała, ale ike taki trening powinien trwać? Np. 2x po 30 min w ciągu dnia? Godzinna sesja?

Wiesz pewne rzeczy trzeba sobie powiedzieć jasno i dobitnie. Albo zmieniam swoje nawyki i staram się coś z sylwetką swoją zrobić, albo godzisz się z pewnymi negatywnymi skutkami nadwagi. Ja myślę, że to nie jest kwestia już świetnego wyglądu ale właśnie zdrowia. Z doświadczenia osób, z którymi pracowałem lub znam, a miały problem z nadwagą to wyłania się jeden obraz. Ciało dużo zniesie do pewnego wieku i młody organizm da radę, natomiast problemy zaczną się później powiedzmy 35+.
Dlatego uważam, że teraz jest dla Ciebie najlepszy czas, jesteś młody siła, energia jest trzeba tylko mocnego postanowienia i działania.

No właśnie coś w tym młodym wieku chyba jest, bo ostatnio robiłem do pracy badania krwi to miałem dobre wyniki. W ogóle zastanawiam się, aby nie spróbować chociaż przez chwilę diety bezmięsnej coś a la wegańska już nawet nie chodzi o świadomość zabijania zwierząt, aby taki grubas jak ja mógł je potem zjeść, ale przez to, że powoli mi się przejada ( patrz niezliczone kubełki, kebaby itp ) Z drugiej strony nie wyobrażam sobie tego aby przykładowo dla mnie zjeść 2500 kcal z warzyw :D