SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1877745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Jak Ty te zdjęcia robisz, że takie smakowite wszystko wygląda

Obiecuję wrzucić, jak nie dziś to jutro najpóźniej !

U mnie niestety też dolegliwości co chwile jakieś wychodzą, ale trzeba się już jakoś przyzwyczaić chyba do tego i walczyć, nic innego nie pozostaje..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
pitbull61
Jak Ty te zdjęcia robisz, że takie smakowite wszystko wygląda

Obiecuję wrzucić, jak nie dziś to jutro najpóźniej !

U mnie niestety też dolegliwości co chwile jakieś wychodzą, ale trzeba się już jakoś przyzwyczaić chyba do tego i walczyć, nic innego nie pozostaje..


zdjęcie jak zdjęcie i to ajfonem - stawiem jedynie blisko naturalnego światłą, na Galaxy Reni taka fota wychodzi jak malowana , dużo lepsze barwy; na iphone fajnie wyglądają na telefonie, po zgraniu na kompa już nie jest tak dobrze, ale cieszy mnie to , ze się podoba

Czekam na przepis - mam jakieś z neta, ale to Twoje wyglądało zacnie. Pewnie z czasem i tak lekko podrasuje coś pod siebie ;) Curry mam w planach zrobić już po nowym roku.

Co do dolegliwości, postanowiłem, że nie będę się biernie temu przyglądał lub przyzwyczajał; jestem na co dzień skazany na siedzenie i to pogłebia wiele rzeczy, ale powolne zmiany na treningu , takze w dni wolne, a w przyszłości może nawet i w pracy - zaczynam wprowadzać. Nie chcę być kolejnym, siłownianym 'klocem' który ma problem podrapać się po plecach, wejść na 5 piętro bez zadyszki ,czy cały dzień żyć z jakimś bólem (bo tak musi). Zawsze byłem mega sprawny, a teraz jest z roku na rok gorzej i szczerze mnie to wk***ia, nie owijając w bawełnę.

Trzeba się po prostu przestawić na to , ze samo się nie poprawi, jak już się coś zj**ało. Bo ja przerwy przerabiałem - zawsze jest po nich gorzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Trzeba po prostu zaprogramować w treningu rzeczy, które są obowiązkowe. Ja tak zrobiłem, zawsze robię mobility jak nie na siłowni, to w domu. Ogarnij sobie swoją rutynę i będzie lepiej. Podobnie miałem z plecami i zacząłem na prawie każdym treningu robić 1 ćwiczenie na brzuch (czasem zapominam do wypiski wrzucić) i pomaga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
Ogarnę To jedno z moich postanowień na nowy rok, muszę poprawić swój stan zdrowia, bo nie chodzi już o treningi na siłowni. Po prostu staje się to co raz bardziej uciążliwie w ciągu dnia, np. gdy się bawię z Frankiem, podnoszę go, myję mu ząbki, schylam się po coś.
Koniec z tym. Będzie tylko lepiej.
Będę pisał na bieżąco
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Trzymam kciuki, w razie jakbyś potrzebował pomocy, to wal śmiało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
FighterX
Trzeba po prostu zaprogramować w treningu rzeczy, które są obowiązkowe. Ja tak zrobiłem, zawsze robię mobility jak nie na siłowni, to w domu. Ogarnij sobie swoją rutynę i będzie lepiej. Podobnie miałem z plecami i zacząłem na prawie każdym treningu robić 1 ćwiczenie na brzuch (czasem zapominam do wypiski wrzucić) i pomaga.


Dokładnie w pełnej rozciągłości sie zgadzam.
Tak na zasadzie warto zrobic to nie będzie działać.
Kilka tygodni cykl powtórzysz i wejdzie w krew i nawet się zastanawiać nie będziesz nad tym.
Ja to samo robię w tym roku z treningiem core, 2x w tygodniu musi być i na stałe wlatuje do planu
2

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Też by mi się przydał porządny trening core i mobility, ale mi wiecznie czasu brakuje Niby to nie zajmuje dużo czasu, ale i tak ciężko znaleźć wolną chwilę. Za dużo mam priorytetów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 373 Napisanych postów 732 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16921
Banan Czy aby na pewno jesteś skazany na siedzenie? A co powiesz na biurko z regulacją wysokości? A jeśli chodzi o implementację ćwiczeń na core i mobilkę to obwiązek w profilaktyce, ale dobrze żeby to było nakierowane na naprawę indywidualnych dysfunkcji i nie celem samym w sobie, a wprowadzeniem do utrzymania prawidłowej postawy i funkcji w życiu codziennym. Bo 30 minut ćwiczeń core 3x w tygodniu na nie wiele się zda jeśli przez pozostały czas będziemy poruszać się w patologicznych antywzorcach.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
Może przesadzam z tym, że jestem skazany na siedzenie ale prawda jest taka, że ostatnie ponad 3,5 roku to dużo więcej siedzenia - niż było wcześniej. Za czasów pracy w pierwszym sklepie z suplami ruchu było dużo więcej, bo miałem poza sprzedażą stacjonarną, również wysyłkową - dużo pracy z paczkami, dźwiganiem tego, robieniem , do tego sporo dostaw, więc czasu na siedzenie nie było.
Następnie zmiana i blisko 2 lata pracy zdalnej, w domu. To praktycznie dzien w dzień po 7-10 h siedzenie przy biurku, obecnie w sklepie też sporo więcej siedzę niż wcześniej. Przeczytałem 'skazany na biurko' kiedyś i otworzyło mi to oczy, ale oczywiście tylko na chwilę, wtedy nawet rozważałem zakup jakiegoś nowego biurka czy innego tego typu sprzętu. Na paru pomysłach się skończyło, a wraz z ukończeniem 30-tki poza lepszą formą jest też co raz gorzej z różnymi ciągnącymi się za mną urazami.
Umówiłem się na 7 stycznia na pierwszą wizytę do T-sting - https://www.facebook.com/tstingcom
Napisałem do nich wczoraj, bo mój znajomy długo był tam trenerem, z pytaniem czy poza prowadzeniem fanpage i sprzedażą produktów, oferują również pomoc doraźną i oczywiście otrzymałem zapewnienie, że jak najbardziej tak.

Hej, jak najbardziej zajmujemy się usprawnianiem ludzi przywracając (lub ucząc) im zapomniane wzorce ruchowe uzależnione w większości od utraconej dawno mobilności. Jeżeli masz ochotę to możemy się spotkać u nas w klubie i porozmawiać o kierunku w którym chcesz podążać. Wiele będzie zależało od twojej samodzielnej pracy i zmianie wielu przyzwyczajeń z dnia codziennego ale jest to warte poświęconego temu czasu

Tak więc pełen nadziei oczekuję na pierwszą wizytę. Obserwuję ich fanpage od dłuższego czasu (polecam!) , wiele super informacji, filmów instruktażowych ,itd. tylko, że nie chcę robić wszystkiego i byle jak, potrzebuję by mi to ktoś ogarnięty pokazał, zobaczył czy wykonuję dobrze dane ćwiczenia i ustalił jakiś plan działania, którego będę się trzymał , tak jak trzymamy się założeń treningowych itd.
Za tydzień się coś więcej dowiem i napiszę tutaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Stojące biurko jest jak najbardziej ok. Warto zainwestować, my mamy w domu, bardzo sobie chwalę. W ikei kosztuje 700PLN, do tego taboret bez oparcia. Tak samo drążek w domu pomaga o dbanie o mobilność barków i odcinka piersiowego kręgosłupa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.

Wiecej