[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Jak Ty te zdjęcia robisz, że takie smakowite wszystko wygląda

Obiecuję wrzucić, jak nie dziś to jutro najpóźniej !

U mnie niestety też dolegliwości co chwile jakieś wychodzą, ale trzeba się już jakoś przyzwyczaić chyba do tego i walczyć, nic innego nie pozostaje..

pitbull61

Jak Ty te zdjęcia robisz, że takie smakowite wszystko wygląda

Obiecuję wrzucić, jak nie dziś to jutro najpóźniej !

U mnie niestety też dolegliwości co chwile jakieś wychodzą, ale trzeba się już jakoś przyzwyczaić chyba do tego i walczyć, nic innego nie pozostaje..

zdjęcie jak zdjęcie i to ajfonem - stawiem jedynie blisko naturalnego światłą, na Galaxy Reni taka fota wychodzi jak malowana , dużo lepsze barwy; na iphone fajnie wyglądają na telefonie, po zgraniu na kompa już nie jest tak dobrze, ale cieszy mnie to , ze się podoba

Czekam na przepis - mam jakieś z neta, ale to Twoje wyglądało zacnie. Pewnie z czasem i tak lekko podrasuje coś pod siebie ;) Curry mam w planach zrobić już po nowym roku.

Co do dolegliwości, postanowiłem, że nie będę się biernie temu przyglądał lub przyzwyczajał; jestem na co dzień skazany na siedzenie i to pogłebia wiele rzeczy, ale powolne zmiany na treningu , takze w dni wolne, a w przyszłości może nawet i w pracy - zaczynam wprowadzać. Nie chcę być kolejnym, siłownianym 'klocem' który ma problem podrapać się po plecach, wejść na 5 piętro bez zadyszki ,czy cały dzień żyć z jakimś bólem (bo tak musi). Zawsze byłem mega sprawny, a teraz jest z roku na rok gorzej i szczerze mnie to wk***ia, nie owijając w bawełnę.

Trzeba się po prostu przestawić na to , ze samo się nie poprawi, jak już się coś zj**ało. Bo ja przerwy przerabiałem - zawsze jest po nich gorzej

Trzeba po prostu zaprogramować w treningu rzeczy, które są obowiązkowe. Ja tak zrobiłem, zawsze robię mobility jak nie na siłowni, to w domu. Ogarnij sobie swoją rutynę i będzie lepiej. Podobnie miałem z plecami i zacząłem na prawie każdym treningu robić 1 ćwiczenie na brzuch (czasem zapominam do wypiski wrzucić) i pomaga.

Ogarnę To jedno z moich postanowień na nowy rok, muszę poprawić swój stan zdrowia, bo nie chodzi już o treningi na siłowni. Po prostu staje się to co raz bardziej uciążliwie w ciągu dnia, np. gdy się bawię z Frankiem, podnoszę go, myję mu ząbki, schylam się po coś.
Koniec z tym. Będzie tylko lepiej.
Będę pisał na bieżąco

Trzymam kciuki, w razie jakbyś potrzebował pomocy, to wal śmiało

FighterX

Trzeba po prostu zaprogramować w treningu rzeczy, które są obowiązkowe. Ja tak zrobiłem, zawsze robię mobility jak nie na siłowni, to w domu. Ogarnij sobie swoją rutynę i będzie lepiej. Podobnie miałem z plecami i zacząłem na prawie każdym treningu robić 1 ćwiczenie na brzuch (czasem zapominam do wypiski wrzucić) i pomaga.

Dokładnie w pełnej rozciągłości sie zgadzam.
Tak na zasadzie warto zrobic to nie będzie działać.
Kilka tygodni cykl powtórzysz i wejdzie w krew i nawet się zastanawiać nie będziesz nad tym.
Ja to samo robię w tym roku z treningiem core, 2x w tygodniu musi być i na stałe wlatuje do planu

Też by mi się przydał porządny trening core i mobility, ale mi wiecznie czasu brakuje Niby to nie zajmuje dużo czasu, ale i tak ciężko znaleźć wolną chwilę. Za dużo mam priorytetów

Banan Czy aby na pewno jesteś skazany na siedzenie? A co powiesz na biurko z regulacją wysokości? A jeśli chodzi o implementację ćwiczeń na core i mobilkę to obwiązek w profilaktyce, ale dobrze żeby to było nakierowane na naprawę indywidualnych dysfunkcji i nie celem samym w sobie, a wprowadzeniem do utrzymania prawidłowej postawy i funkcji w życiu codziennym. Bo 30 minut ćwiczeń core 3x w tygodniu na nie wiele się zda jeśli przez pozostały czas będziemy poruszać się w patologicznych antywzorcach.

Może przesadzam z tym, że jestem skazany na siedzenie ale prawda jest taka, że ostatnie ponad 3,5 roku to dużo więcej siedzenia - niż było wcześniej. Za czasów pracy w pierwszym sklepie z suplami ruchu było dużo więcej, bo miałem poza sprzedażą stacjonarną, również wysyłkową - dużo pracy z paczkami, dźwiganiem tego, robieniem , do tego sporo dostaw, więc czasu na siedzenie nie było.
Następnie zmiana i blisko 2 lata pracy zdalnej, w domu. To praktycznie dzien w dzień po 7-10 h siedzenie przy biurku, obecnie w sklepie też sporo więcej siedzę niż wcześniej. Przeczytałem 'skazany na biurko' kiedyś i otworzyło mi to oczy, ale oczywiście tylko na chwilę, wtedy nawet rozważałem zakup jakiegoś nowego biurka czy innego tego typu sprzętu. Na paru pomysłach się skończyło, a wraz z ukończeniem 30-tki poza lepszą formą jest też co raz gorzej z różnymi ciągnącymi się za mną urazami.
Umówiłem się na 7 stycznia na pierwszą wizytę do T-sting - https://www.facebook.com/tstingcom
Napisałem do nich wczoraj, bo mój znajomy długo był tam trenerem, z pytaniem czy poza prowadzeniem fanpage i sprzedażą produktów, oferują również pomoc doraźną i oczywiście otrzymałem zapewnienie, że jak najbardziej tak.

Hej, jak najbardziej zajmujemy się usprawnianiem ludzi przywracając (lub ucząc) im zapomniane wzorce ruchowe uzależnione w większości od utraconej dawno mobilności. Jeżeli masz ochotę to możemy się spotkać u nas w klubie i porozmawiać o kierunku w którym chcesz podążać. Wiele będzie zależało od twojej samodzielnej pracy i zmianie wielu przyzwyczajeń z dnia codziennego ale jest to warte poświęconego temu czasu

Tak więc pełen nadziei oczekuję na pierwszą wizytę. Obserwuję ich fanpage od dłuższego czasu (polecam!) , wiele super informacji, filmów instruktażowych ,itd. tylko, że nie chcę robić wszystkiego i byle jak, potrzebuję by mi to ktoś ogarnięty pokazał, zobaczył czy wykonuję dobrze dane ćwiczenia i ustalił jakiś plan działania, którego będę się trzymał , tak jak trzymamy się założeń treningowych itd.
Za tydzień się coś więcej dowiem i napiszę tutaj

Stojące biurko jest jak najbardziej ok. Warto zainwestować, my mamy w domu, bardzo sobie chwalę. W ikei kosztuje 700PLN, do tego taboret bez oparcia. Tak samo drążek w domu pomaga o dbanie o mobilność barków i odcinka piersiowego kręgosłupa.