Krystian Romanowski - droga do MP 2020

taki lekarz to skarb ;)

Polskikoks

Kojarzę pana Macieja. Daj znać po badaniach i jak oceniasz podejście.

na pewno dam znać

hehe, Wygląda na to, że pracuje paredziesiąt metrów ode mnie . TEż jestem ciekawy podejścia, daj znac :)

PIĄTEK-WEEKEND
Wybaczcie za brak wpisów, praca po prostu pochłonęła weekend, jeszcze 1 tydzień taki się szykuje.
Zrobiłem na razie badanie krwi, takie wyniki.


Ani złe, ani dobre. Dziwi mnie niższy HDL, bo w maju było około 40, a teraz lepsza suplementacja, podobnie z witaminą D. Po prostu zrobię to co powinienem, czyli więcej tłustych ryb, orzechów, itp. oraz leki, a nie suple

Treningi bardzo dobre, siła idzie w górę.




Czworogłowe + dwugłowe + pośladki
Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 100/110 kg x 8
Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg
Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP
Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15
Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 80 kg
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15
Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 4/5
hiptrusty 15/15/15
Odwodzenie siedząc 15/15/15
Wypychanie w tył w podporze 15/15/15 (a’la Kai greene)


Czworoboczny + Barki + Brzuch
Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55/57,5 x 8
Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg
Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15 5 kg/ 6 + linki w bramie leżąc na ławce skośnej 15/15/15 10 kg 15 kg
Podciąganie do brody na wyciągu, uchwyt szeroki 15/12/10 40 kg 45 kg
Unoszenie hantli na boki wysoko , potrójny dropset 3 serie po 3x10 powt w każdej
Szrugsy ze sztangą, barki z przodu 15/12/10/8
Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10
Plank 3x max







1. Ryż/płatki owsiane na słodko
120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100/50 g ryżu
5. CIASTO



Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków

- Stress control x 3 tabsy
- Niacyna 500 mg
- Enzymy trawienne
- BPC 157 250 mcg x 2
- Kofeina 200-400 mg
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3
- Berberyna 2 x 500 mg
- NAC 500 mg
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Enzymy trawienne
- Odpormax x 2
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy

Leki, tzn co chcesz wrzucić?

tak z ciekawości,ile Cie skasowali za taki zestaw badań?

Cholesterol masz tak czy siak niski, a wit d3 bardzo.

alexus

tak z ciekawości,ile Cie skasowali za taki zestaw badań?

nie wiem jak Krystian, ale ja za taki pakiet płacę całe 0 zł, jednak w pakiecie PZU zdrowie, w którym jestem ubezpieczony - jak mam skierowanie - najczęściej mam na wszystko, czasami żeńskie hormony odpadają

z tego co widzę badania robione dodatkowo w Synevo (albo bardzo podobny lab - patrząc na opis wyników), jak coś mam z nimi mały układ i rabat -25% dla swoich znajomych/klientów itd. ,gdyby ktoś potrzebował, pisałem o tym kiedyś u siebie w blogu

jak było to zapłacone z własnej kieszeni w 100% to obstawiam min jakieś 500+ z 600-700

prz1993

Leki, tzn co chcesz wrzucić?

Czyli nie witamina D z supli tylko Vigantol czy vigantoletten. Na tym u podopiecznych się 25OH poprawiało zawsze

Banan

alexus

tak z ciekawości,ile Cie skasowali za taki zestaw badań?

nie wiem jak Krystian, ale ja za taki pakiet płacę całe 0 zł, jednak w pakiecie PZU zdrowie, w którym jestem ubezpieczony - jak mam skierowanie - najczęściej mam na wszystko, czasami żeńskie hormony odpadają

z tego co widzę badania robione dodatkowo w Synevo (albo bardzo podobny lab - patrząc na opis wyników), jak coś mam z nimi mały układ i rabat -25% dla swoich znajomych/klientów itd. ,gdyby ktoś potrzebował, pisałem o tym kiedyś u siebie w blogu

jak było to zapłacone z własnej kieszeni w 100% to obstawiam min jakieś 500+ z 600-700

Robie w Alabie i płaciłem 400 zl. Na stronie jest opcja wyboru i tak zniżka, ale dzięki Kuba za przypomnienie o Synevo bo to więcej zniżki. Następnym razem się odezwę