Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

a jaki model dokładnie?

Solo 3 i Studio 2.0 to te solo 3 lepszy dźwięk, głośniejsze itd. pewnie dlatego, że nowsze
A JBL to były T600BT NC


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 8/16/2019 7:10:17 PM

Moje Beatsy za które dałem 1,5k wytrzymały 3 miesiące. Po tym stwierdziłem, że już nigdy nie dam tyle za słuchawki na siłkę teraz mam Samsungi Buds i jestem jak na razie mega zadowolony.

Ja tam mam Rapoo 100. Dałem 100 zł. Jakość dźwięku mega dobra (a w tej kwestii jestem bardzo wymagającą osobą), bateria trzyma 3 dni. Nie obejmują całego ucha, ale idzie je tak ustawić, że nie spadają w trakcie treningu. Chwale sobie i nie zmienię na inne

Piątek - PUSH

1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12
7x130kg / 13x110kg
7x132,5kg / 10x120kg

2. Wyciskanie sztangielek siedzac 1x5-8, 1x9-12
8x42,5kg / 13x35kg
8x45kg / 15x35kg

3. Dipsy 1x4-7, 1x9-12
8x45kg / 14x30kg
6x50kg / 15x30kg

4. Wyciskanie na Smithie skos 1x7-9, 1x9-13
9x97,5kg / 13x85kg
8x100kg / 15x85kg

5. Rozpietki w bramie 2x12-15
25x15kg / 25x15kg
25x15kg / 25x17kg

6. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 1x11-13, 1x7-9
20x17,5kg / 15x20kg
22x17,5kg / 16x20kg

7. Prostowanie ramion z linka wyciągu gornego 2x10-15
15x23kg / 12x26kg
15x26kg / 15x26kg

+30min cardio na czczo


wypiska z wczoraj, naprawdę bardzo dobry trening, w wyciskaniu powyżej 130tki jeszcze nigdy nie miałem, hantle na barki tez nie przekraczały 40kg, wiec może i nie są to jakieś wybitne ciężary, ale dla mnie liczy się to ze jest zdecydowanie zauważalny progres
w WL w regresie miało iść 110kg, ale po prostu się pomyliłem, coś mi się nie zgadzało, ze tak ciężko idzie
ogólnie cały trening zdecydowanie na plus

dzisiaj off, zaraz lecę na masaż, bo dostałem na urodziny kartę na wizytę.. miałem isc juz tydzień temu, ale nie było możliwości wyjść z domu przy tej biegunce
Później lecimy do kina, mam tylko nadzieje, ze coś zrozumiem z filmu po angl chociaż szczerze przyznam, ze w te pol roku mega podszkolilem język i w sumie cieszę się, ze pracuje z samymi Anglikami, bo inaczej podejrzewam za wiele bym się nie nauczył


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-17 09:12:58

posiadam 2 lata creative outlier sports i daja rade bateria trzyma koło tygodnia

Ja już mam chyba 3 lata Philips SHB 5500 i jestem mega mega zadowolony :)

Niedziela - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch

1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12
5x205kg / 9x175kg
5x210kg / 10x175kg

2. Uginanie nóg siedząc 1x9-11, 1x15-18
18x91kg / 17x91kg
20x91kg +5kg / 16x91kg + 5kg

3. Wypychanie na suwnicy stop na szerokość barków 1x5-8, 1x9-12
18x420kg / 20x460kg
20x500kg / 16x560kg

4. Odpychanie od platformy obunóż 2x15-20
25x160kg / 25x200kg + guma
20x200kg / 25x200kg + guma

5. Dzien dobry na ławce rzymskiej 2x15-20
25x30kg / 25x30kg
30x30kg / 30x30kg

6. Przywodzenie z linką wyciągu dolnego 2x15-20
20x12kg / 20x14kg
25x14kg / 20x14kg

7. Allahy 3x12-15
15x37kg / 15x40kg / 15x40kg

8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max
20 / 20 / 20
20 / 22 / 20


totalny zajazd w siadach zyciowka i to z bdb technika, później w uginaniu te 91kg to cały
stos, ale jest możliwość wrzucenia czegoś na górę, wiec jakiś talerz/sztangielka się zmieści
wypychanie również mega, ogólnie nie wiem ile tam bym musiał nayebac, ze robić w zakresie 6-8, ale może i to na nawet dobrze, ze bazuje tutaj ba większym zakresie
cały trening jak najbardziej udany

Z tymi suwnicami to fajna sprawa ale założyć 500-600kg to takie małe cardio przed serią :D hehe

a wez to zdejmuj jak back pumpsy chcą Ci rozyebac prostownik