...
Napisał(a)
MARIAN 17wiktor.grybosJa mam tak samo, te kina są najgorsze za mało miejsca w przód
dlatego ja zawsze biore miejsce jakaby w połowie sali od sciany przed takim podniesiem (nie wiem jak to wytłumaczyć) ale tam jest najiwecej miejsca a i jeszcze nogi moge wyłozyć na to podniesienie, to są miejsca nad wejsciem :D
Tez tak robie, albo na wprost schodow gdzie normalnie wyprostujesz nogi %)
Czasami jak nie ma nikogo obok to sie bokiem siedzi ale i tak przy 3h Avengersach był dramat :D
...
Napisał(a)
Wojtek nie masz przepukliny przypadkiem do ogarniecia ? dziwnie ten brzuch wyglada
1
...
Napisał(a)
To samo pomyślałem. Wygląda trochę jak mój, tylko w dużo mniejszym stadium zaawansowania
...
Napisał(a)
Wydaje mi się że to moja zj**ana genetyka, choć daliście mi do myślenia bo ten brzuch mam dość mocno "nabrzmiały", przepukline bym chyba odczuł w jakiś sposób. Jak byłem młody to miałem usuwaną pachwinową, pempkową też miałem ale zeszła sama... hmm...
...
Napisał(a)
Z drugiej strony zdjęcie jest chyba na luzie robione wiec raczej normalne ze brzuch nie jest zassany :p
...
Napisał(a)
01.06.2019 Legs 2
1. Uginanie leżąc
10x90kg, 14x70kg
2. RDL
6x215kg
3. Suwnica stopy szeroko + gumy
11x360kg, 15x300kg
4. Przysiad smith nogi neutralnie
10x140kg
5. Leg press jednonóż
8x80kg
6. Odwodzenie
10x150kg, 15x120
7. Allahy
3x45,5kg
1. Uginanie leżąc
10x90kg, 14x70kg
2. RDL
6x215kg
3. Suwnica stopy szeroko + gumy
11x360kg, 15x300kg
4. Przysiad smith nogi neutralnie
10x140kg
5. Leg press jednonóż
8x80kg
6. Odwodzenie
10x150kg, 15x120
7. Allahy
3x45,5kg
5
...
Napisał(a)
03.06.2019 Pull
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego leżąc na ławce
8x48,5kg, 13x38,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
10x80kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
7,5x145kg, 12x115kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
9,5x38,5kg
5. Odwrotny peck deck
10x80kg, 15x60kg
6. Młotki
9x26kg
7. Modlitewnik
11x40kg, 15x30kg
8. Łydki na maszynie siedząc
3x60kg
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego leżąc na ławce
8x48,5kg, 13x38,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
10x80kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
7,5x145kg, 12x115kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
9,5x38,5kg
5. Odwrotny peck deck
10x80kg, 15x60kg
6. Młotki
9x26kg
7. Modlitewnik
11x40kg, 15x30kg
8. Łydki na maszynie siedząc
3x60kg
2
...
Napisał(a)
Takie treningi to chyba 45min i po sprawie nie? :D
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
jak ma 2-3s rozgrzewkowe, a na pewno jakieś ma to raczej dlużej niż godzinka
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły