Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

a makro jak aktualnie wyglada?

MARIAN 17

wiktor.grybos

Ja mam tak samo, te kina są najgorsze za mało miejsca w przód

dlatego ja zawsze biore miejsce jakaby w połowie sali od sciany przed takim podniesiem (nie wiem jak to wytłumaczyć) ale tam jest najiwecej miejsca a i jeszcze nogi moge wyłozyć na to podniesienie, to są miejsca nad wejsciem :D

Tez tak robie, albo na wprost schodow gdzie normalnie wyprostujesz nogi %)
Czasami jak nie ma nikogo obok to sie bokiem siedzi ale i tak przy 3h Avengersach był dramat :D

Wojtek nie masz przepukliny przypadkiem do ogarniecia ? dziwnie ten brzuch wyglada

To samo pomyślałem. Wygląda trochę jak mój, tylko w dużo mniejszym stadium zaawansowania

Wydaje mi się że to moja zj**ana genetyka, choć daliście mi do myślenia bo ten brzuch mam dość mocno "nabrzmiały", przepukline bym chyba odczuł w jakiś sposób. Jak byłem młody to miałem usuwaną pachwinową, pempkową też miałem ale zeszła sama... hmm...

Z drugiej strony zdjęcie jest chyba na luzie robione wiec raczej normalne ze brzuch nie jest zassany :p

01.06.2019 Legs 2
1. Uginanie leżąc
10x90kg, 14x70kg
2. RDL
6x215kg
3. Suwnica stopy szeroko + gumy
11x360kg, 15x300kg
4. Przysiad smith nogi neutralnie
10x140kg
5. Leg press jednonóż
8x80kg
6. Odwodzenie
10x150kg, 15x120
7. Allahy
3x45,5kg

Takie treningi to chyba 45min i po sprawie nie? :D

jak ma 2-3s rozgrzewkowe, a na pewno jakieś ma to raczej dlużej niż godzinka