Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

rehbandy mie byl testowane przeze mnie, ale Przme kiedys mówił ze poodbne do tych co teraz miałem.

może to nie winka kawy i pre a poprostu cos cie zbierało

materiał może i podobny, ale chodzi mi o jakość wykonania, wiem, że Wojtek z nich korzystał i raczej był zadowolony

chociaż jednak monstery wychodzą taniej


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-01-18 22:00:37

Co do rehbandów to mam je jakieś dwa lata i nie mogę faktycznie złego słowa powiedzieć. Są praktycznie w stanie i idealnym. Delikatnie zaczęły się szykować ale to tyle.

Niedziela - Dwójka, brzuch


1. Uginanie nóg siedząc 4x12-15
20x50kg / 15x57kg / 12x64kg / 12x64kg

2. Odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu dolnego 4x12-15
15x10kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg

3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko i wysoko 1x13-15, 1x9-12, 1x7-9
15x250kg / 12x300kg / 12x340kg / 7x380kg

4. Dzień dobry na ławce rzymskiej 4x12-15
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg

5. Wykroki chodzone 3x12-15
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 3x20-15
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg

7. Allahy 3x15-12
15x40kg / 15x40kg / 15x40kg

8.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max
24 / 20 / 16

+30min cardio na czczo
+10min interwału po treningu
+5min cardio po treningu


dzisiaj kolejny reefed, tym razem nieco spokojniejszy, bo wpadnie 520g ww
nie wspominałem nic wcześniej, ale od jakiś 2-3tyg po MCNPN, rackach, siadach kolejnego dnia odczuwam mocno kręgosłup w odc lędźwiowym, z lewej strony, idealnie na kości, z poczatku myślałem, że się uderzyłem i obiłem to miejsce, ale jednak powtarza się to zawsze w dzień po treningu - z tego względu w tym tygodniu odpuszczam te ćwiczenia, pokombinuję bardziej z objętoscią, wprowadzę więcej maszyn itd przy okazji organizm lekko odpocznie

wprowadziliśmy również interwał zamiast 15min cardio po treningu, na początek 10min interwału + 5min na zejście

Cardio na rowerku robisz, prawda?
Jakie tentno trzymasz na czas cardio?

cardio na czczo leci na rowerku, a po treningu bieżnia/orbitrek

na czczo nie mam pojęcia jakie mam tętno, natomiast po treningu robiąc cardio z reguły było to 125-130

Wojtekorzen

Co do rehbandów to mam je jakieś dwa lata i nie mogę faktycznie złego słowa powiedzieć. Są praktycznie w stanie i idealnym. Delikatnie zaczęły się szykować ale to tyle.

Ja też mam z 2.5-3 lata. Kolor zszedł już z nich prawie i minimalnie się naciągnęły (jeden bardziej niż drugi) albo mam mniejsze nogi, tak to pod kątem jakości i wytrzymałości patrząc na ilość treningów w nich są bardzo dobre.

A ja dla odmiany mam z Thorn+Fit 6mm, 150zł za komplet i mi wystarczaja w zupelnosci, zadowolony tez jestem :D

a ja zamówiłem monstery, mam nadzieje ze się sprawdza

sprawdza sprawdza bo tez robia dobey sprzęt i dlugowieczny