Dziennik treningowy Bziu

Mam przepis na serniczek ale miałabym zjeść 1/8 z tego więc wole nie ryzykować :)

Lisus

(...)Interesuje mnje czy ta wersja rozpiętek dobra na cycki ?

Zapewne tak... jak większość ćwiczeń na klatkę piersiową.

Kaka, ale kawałek ze zdjęcia to 1/8
mało kalorii i pycha

sobota

DT

wpisuję już bez serii rozgrzewkowych, któe oczywiście robię, średnio 3-4 serie

aktywacja pośladka i skosów

1.Podciąganie 5*5
elegancko

2.WL 7*5 65%

40kg

3.rozpiętki 3*12
4kg

4.Low bar squat 8*4 70%

67,5kg

filmy z dziś













Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-11-18 16:23:13

Co robisz na aktywację? :)

plank boczny
unoszenie nogi w planku bocznym w oparciu o nogę z ugiętym kolanem
unoszenie bioder ze złączonymi stopami
chodzenie z gumą
plank prosty

chyba nagram, bo nie wiem, czy wiadomo o co cho

Poproszę, nagraj. :)

Lexi_

Poproszę, nagraj. :)

Też chętnie podejrzę

coś nagrałam, zobaczę czy się nadaje i potem wrzucę

Niedziela
DT

aktywacja skosy i pośladek

1. Wiosłowanie hantlą 4*10
18kg

2.WL 8*4
42,5kg

3.Rozpiętki 3*12
4kg

4.Siady 10*3
71kg

Filmy

aaa zapchał mi się tel i przypadkiem usunęłam ten filmik z mobilizacjami
nagram jeszcze raz