Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Begjee

Mógłbym prosić o ocenę techniki przysiadów z tego tematu?
https://www.sfd.pl/Ocena_techniki-t1155971.html

Z góry dziękuję



Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-10 22:06:58

Zaraz zajrzę.

ronie220

kacper1111

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy?

A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku .

W dziale odzywiana zostalem shejtowany że wątroba nie wytrzyma, ze cukier, ze zarcie przetworzone itp. Mimo tego sprobuje i wrzuce efekty pod koniec zimy na forum.

Wiadomo, że te produkty nie są zdrowe. Ale zamierzasz jeść cały rok kurczaka z ryzem i brokułami? Od czasu do czasu można zjeść jakiegoś śmiecia.

ronie220

Begjee

Mógłbym prosić o ocenę techniki przysiadów z tego tematu?
https://www.sfd.pl/Ocena_techniki-t1155971.html

Z góry dziękuję




Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-10 22:06:58

Zaraz zajrzę.

I jak? Nada się czy trzeba coś poprawiać.

Witam.

W moim treningu fbw, w którym priorytetem jest biceps, wykonuje na niego 7 serii.

5x15 uginanie ramienia w oparciu o kolano
2x15 uginanie ramion stojąc

Taki trening wykonuję co 2 dni. Nie wydaje się Wam, że jest to za dużo? Dodam, że mam 15 lat. I jaką objętosc byscie proponowali?


Zmieniony przez - lusmen9 w dniu 2017-11-12 22:15:49

lusmen9

Witam.

W moim treningu fbw, w którym priorytetem jest biceps, wykonuje na niego 7 serii.

5x15 uginanie ramienia w oparciu o kolano
2x15 uginanie ramion stojąc

Taki trening wykonuję co 2 dni. Nie wydaje się Wam, że jest to za dużo? Dodam, że mam 15 lat. I jaką objętosc byscie proponowali?



Zmieniony przez - lusmen9 w dniu 2017-11-12 22:15:49

Bez sensu. Weź sobie podstawowy plan fbw i nie kombinuj z jakimiś priorytetami na biceps. Ile już trenujesz ? Dieta jest przestrzegana ?

Witam,
Robiąc program na masę robię na klatkę czy plecy w jednym treningu raz w tygodniu łącznie 18 serii (200 powtórzeń) na tą partię + potem 12 serii (100 powtórzeń) na biceps i triceps. Na nogi 22 serie (210 powtórzeń) i barki 15 serii (110 powtórzeń). Trening podzielony na 3 dni (klata+biceps) (plecy+triceps) (nogi+barki). Po każdym treningu jeszcze grzbiet, brzuch i aeroby. Czy nie robię za dużo ćwiczeń? Dieta w miarę utrzymana, po treningach nie czuję się jakoś bardzo zmęczony.
Z góry dzięki, pozdrawiam.

Samo to, że robisz podobną objętość treningową na klatę i np nogi powinno Ci dać do myślenia, że jest coś nie tak. Ile Ci zajmuje średnio trening ?

Sam trening około godziny i dwadzieścia minut, z rozgrzewka i bieganiem po zamykam się w godzinę i 50 minut.

To i tak dość długo Ci zajmuje.
Ja bym na Twoim miejscu zmienił podział treningowy np na push pull i zrobił krótszy trening.