Dziennik treningowy Bziu

kasiakitka

Ale boskie ciasto i...PIESKI!
Pokaż lowbar!

przeczytałem Ale boskie ciało i...PIESKI i myślę sobie co mnie ominęło


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-13 08:48:35

ciasto pyszne
a jak pachniało!

kasiakitka właśnie nie nagrałąm tego lowbara :/
ale nadrobię to i wrzucę

dzis za to będę robić WL, spróbuje z nogami szerzej i z kolanami na zewnątrz

anubis84

kasiakitka

Ale boskie ciasto i...PIESKI!
Pokaż lowbar!

przeczytałem Ale boskie ciało i...PIESKI i myślę sobie co mnie ominęło



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-13 08:48:35

Haha :) Ciało też jest boskie, oczywista oczywistość!

anubis głodnemu chleb na myśli :D

skad masz dwa psy,czy totem ma blizniaka?


( ignoruje umyslnie Twoje osiagniecia silowe...pffff)


Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/13/2017 11:33:59 AM

Lis, to Totem i Marysia
Marysia na stałe nie jest u nas
była teraz na turnusie 2 tyg

Piątek
DT

1.Podciąganie 4*6

2.WL 2*5
20*10 30*5 *2
40kg *5 *2
tecznicznie lepiej

3.Wyciskanie hantli siedząc 2*8-10
8kg *10 10kg *8

4.upright row 3*10
5kg

5.Czachołamacz 2*12
sztanga łamana + 2*1,25kg

6.Plank 2* 60 sek

i spacer później okolo 1h

wieczorem kino

Co ciekawego będziesz oglądała ?

Pierwszy śnieg

sobota

DNT

miska bez tragedii, ale średnio

Niedziela

DT

1.Martwy ciąg 2 *5
50*8 70kg *5
80kg 2*5

"lekutko"

2.Bułagry 2*8
10kg

3.Glute bridge 2*8
110kg

też lekutko

4.Uginanie na masyznei siedzac 2*15
25kg

5.Odwodziciele 2*10
30kg

6. Łydka 2*15
20kg

7.Ab wheel 3*15

na siłkę rowerem, ale torzut beretem

i potem spacerek 4,5km

pogoda dziś super

A idź Ty z tymi Twoimi "lekutko"...


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-10-15 16:30:14